冬令進(jìn)補(bǔ)已經(jīng)不是什么新鮮的話題了，但是做到正確進(jìn)補(bǔ)的為數(shù)不多，冬令進(jìn)補(bǔ)怎樣才適合自己呢?女性冬令進(jìn)補(bǔ)又該注意什么呢?冬令進(jìn)補(bǔ)食譜又有哪些呢?下面小編就為大家仔細(xì)介紹介紹。

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

　　有很多人認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)就是服用大量的補(bǔ)品，其實(shí)不然，好的方式是食補(bǔ)。食補(bǔ)能從根部增強(qiáng)人體的抵抗力，但是呢，食補(bǔ)也要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)有不同的食補(bǔ)方法。

　　平補(bǔ)

　　指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、乳類(lèi)、水果和蔬菜類(lèi)。這類(lèi)食品性能平和，陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

　　溫補(bǔ)

　　指食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類(lèi)食品可幫助升火，改善怕冷的感覺(jué)，從而增強(qiáng)體質(zhì)。

　　清補(bǔ)

　　主要是指食性寒涼的食物，有芹菜、百合、黃瓜、綠豆、藕、梨等等，這些食物有清熱降火的功效。

　　溫散

　　指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類(lèi)食物有溫陽(yáng)散寒作用，在寒冷的冬季，常用來(lái)御寒和除濕。

　　女性冬令進(jìn)補(bǔ)要因人而異

　　長(zhǎng)期從事文字工作和經(jīng)常操作電腦的女性

　　常見(jiàn)癥狀

　　眼睛疲勞，或眼花目眩，或兩目干燥。

　　富含胡蘿卜素的蔬菜

　　每周吃3根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的日常含量，此外，紅薯、桔子、柚、柿子的維生素A含量也較高，可適量食用。

　　進(jìn)補(bǔ)提示

　　各種動(dòng)物肝臟都含有豐富的維A，如果經(jīng)常食用一些家禽的肝臟，有明目的效果，但是血脂或者膽固醇偏高的人群應(yīng)該少吃或者不吃。

　　乳、蛋類(lèi)食品

　　如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，禽蛋里的蛋黃維生素A含量比較豐富。

　　枸杞子

　　富含豐富的胡蘿卜素，是補(bǔ)眼之佳品，冬令以泡茶飲用為宜。

　　長(zhǎng)期熬夜工作的女性

　　常見(jiàn)癥狀

　　疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退。

　　進(jìn)補(bǔ)提示

　　魚(yú)類(lèi)其中鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)、對(duì)大腦細(xì)胞特別是腦神經(jīng)傳導(dǎo)、發(fā)育有著重要作用。牛奶、酸奶富含蛋白質(zhì)、色氨酸，食用對(duì)人體補(bǔ)腦有益。