俗話說，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。對于大多數(shù)的上班族來說，午飯一般都是在公司解決的。很多人喜歡從家里帶盒飯，或者是點外賣。但是你知道午飯應該吃什么才營養(yǎng)嗎?午飯又應該如何吃才健康呢?今天的養(yǎng)生午班車就跟大家探討一下上班族午餐的這個問題。

　　上班族的午餐，其實是一天中非常重要的一餐。大多數(shù)上班族早飯吃得比較簡單匆忙，而這時午飯就顯得尤為重要了。中午，我們需要用豐盛的食物犒勞一下忙碌了一個上午的身體，還需要有足夠的營養(yǎng)讓身體能夠勝任下午的工作。在這里，小編給大家介紹幾個關于午餐的健康法則。

　　一、去哪兒吃

　　很多上班族為了省時省力，直接點了個外賣趴在電腦前搞定午飯。其實午餐時間不僅僅是為身體補充能量，也是讓大腦和身體放輕松的時段。小編在這兒建議大家，午餐時一定要讓自己離開電腦桌，用半個小時的時間給自己的身心來個全面的放松。另外，電腦前吃外賣容易讓鍵盤上的病菌進入到腸胃，有損健康。

　　在辦公室里工作了一上午了，是時候該出去活動活動了。小編建議大家，走出辦公室去吃午餐，步行一刻鐘可到達的餐廳是你的首選。餐前步行15分鐘，既可以放松緊張的神經(jīng)，又是很好的開胃運動。而餐后步行15分鐘，可以幫助我們促進消化，也有利于午睡。

　　二、吃什么

　　上班族工作的寫字樓一般都是處于商業(yè)街區(qū)，繁華之地遍布著各式餐廳。面對這么多的選擇，我們午餐應該吃什么比較好呢?小編給大家推薦幾種特色餐飲。

　　1、中餐

　　五花八門的中餐館是我們午飯的首選，畢竟中餐也比較符合我們的胃口。但是點菜的時候要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡，切忌偏食挑食。

　　午餐時間好不要選擇自助餐和火鍋，自助餐容易讓人吃得過飽，不利于腸胃的消化。而吃火鍋的時間比較長，會給我們的胃造成很大的壓力。火鍋偏辣，中午的溫度較高，這樣我們?nèi)菀咨匣?，上班時就會產(chǎn)生煩躁情緒，不利于下午的工作。

　　2、法餐

　　如今的社會發(fā)展飛速，飲食和口味越來越多元化，很多人喜歡選擇西餐當午飯。小編建議大家，如果選擇西餐當午飯，法國餐比美國菜更值得推薦。因為法國和美國菜每份餐的量相差很多，法式包裝的酸奶比美國的小82%，法式餐廳的飲料也要比美國的小一半。所以說，選擇法餐比美餐更不容易發(fā)胖。

　　小編在這里建議大家，午餐好也不要選擇薯條、漢堡之類的美式快餐。這樣吃不僅無法獲取全面的營養(yǎng)，還會導致肥胖。