6、花生

　　花生中含有豐富的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)成分、礦物質(zhì)、維他命和抗氧化劑，是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來(lái)源，這些物質(zhì)對(duì)于輸送重要的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入人體，使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用，吃花生能夠快速補(bǔ)充人體能量減少饑餓感。

　　7、玉米

　　玉米中富含維生素和氨基酸。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠補(bǔ)充人體所需，同時(shí)還能夠刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力和新陳代謝力，其中的谷氨酸含量較高，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦提神的作用，為大腦添加動(dòng)力。

　　并且玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)具有保護(hù)腦血管和降血脂作用。

　　二、消除秋乏的妙招

　　1、保持充足睡眠

　　保證充足的睡眠，是解決秋乏的關(guān)鍵。我們一定要保證充足的睡眠，千萬(wàn)不可熬夜，養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，從而保證白天工作的效率。但是，過(guò)度睡眠也會(huì)讓人感到困倦并且渾身沒(méi)勁，佳的睡眠時(shí)間是保證每天8個(gè)小時(shí)左右。

　　2、多喝水

　　水是生命的源泉，因此，我們不能離開(kāi)水。多喝水有利于提神醒腦，有效對(duì)抗秋乏。喝水不僅能夠補(bǔ)充身上的水分，還能促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　早上起來(lái)空腹喝一杯水有益促進(jìn)血液循環(huán)，也能喚醒大腦的機(jī)能，使得一天的思維清晰敏捷?！∪绻X(jué)得白開(kāi)水比較難下咽的話，那么可以搭配點(diǎn)紅棗或者蜂蜜飲用。

　　3、加強(qiáng)鍛煉

　　積極參加一些體育鍛煉，有利于人體骨骼發(fā)育、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高抗病的能力。經(jīng)常參加一些活動(dòng)，可以使得機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中處于興奮的狀態(tài)，從而起到振作精神，克服秋困。

　　但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，我們要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免由于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致受傷。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)量也要適宜，以防消耗過(guò)大，更加疲勞。在高壓的工作狀態(tài)下，不妨出去走走，外面的世界很大，趕快去看看，呼吸一下新鮮空氣，愉悅心情，排除秋乏。

　　4、飲食清淡

　　秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過(guò)飽也會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致困乏。