有句老話說：“春乏、秋困、夏打盹。” 步入秋季，人們經(jīng)常會(huì)感到莫名的倦意，經(jīng)常哈欠不斷，大腦昏昏沉沉的。尤其是上班族，面對緊張的工作，還不得不努力使自己打起精神面對工作。那么，怎么樣才能緩解瞌睡呢?今天小編給大家極力推薦7種給大腦補(bǔ)充能量的食物，給我們的生活添動(dòng)力，趕快來看看!

　　一、7種食物

　　1、橘子

　　橘子是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛的水果，橘子不僅美味爽口，而且可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素。

　　它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補(bǔ)充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。

　　2、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白 ，同時(shí)雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。一個(gè)雞蛋中所含的熱量，相當(dāng)于半杯牛奶的能量。雞蛋也是人們早餐必備的食物，早上吃個(gè)雞蛋會(huì)維持你半天的飽腹感。

　　蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后，能夠產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，這種物質(zhì)進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)大腦組織中，從而增強(qiáng)記憶力。

　　3、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。藍(lán)莓能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充糖分，并且含有高纖維，同時(shí)還能夠降低膽固醇，改善消化問題。

　　藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力，補(bǔ)充腦部能量。藍(lán)莓中含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。

　　4、核桃

　　核桃仁的外形類似于人體的大腦形狀，人們常有“以形補(bǔ)形”的說法，核桃中含有碳水化合物，糖類，能迅速為人體提供能量。

　　并且，核桃中所含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要組成部分，因此，常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，給大腦充滿電，驅(qū)除疲勞感，同時(shí)還具有健腦益智的作用。

　　5、牛奶

　　牛奶是大自然賦予人們有益的食品，牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用牛奶還可以增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)健骨骼。

　　牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對于一些面對高強(qiáng)度的工作者來說，牛奶無疑成為了完美的首選營養(yǎng)品，能夠快速的為大腦補(bǔ)充能量，緩解疲勞感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。