一日三餐，是每個人每天都要做的事，我們的身體每天奔波于忙碌的工作和生活，所以我們也要每天定時(shí)給我們的身體輸送一些能量——吃飯。吃飯并不是隨隨便便吃一點(diǎn)不餓了就行，吃飯養(yǎng)生，但是不正確的吃飯反而會影響我們的身體健康，所以我們每天的吃飯環(huán)節(jié)，是非常有講究的。

　　早餐營養(yǎng)一定要跟上

　　早餐對我們的身體健康是至關(guān)重要的，我們的早餐如果能夠合理的搭配飲食營養(yǎng)，那么就能夠讓人精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中去，很多人由于工作而忽略早餐，這是特別不好的習(xí)慣，會給我們的身體健康帶來不小的麻煩。

　　1.不吃早餐會增高膽固醇

　　如果不吃早餐，我們血液當(dāng)中過的膽固醇就會增高百分之三十三，而如果我們的血液當(dāng)中的膽固醇增高了，血管當(dāng)中就很容易有脂肪紋，很容易就會引起動脈粥樣化，給我們的身體帶來不小的麻煩。

　　2.不吃早餐會導(dǎo)致身體肥胖和注意力不集中

　　我們在空腹的時(shí)候，身體內(nèi)儲存的能量的保護(hù)功能會變強(qiáng)，所以吃進(jìn)來的食物是很容易被吸收的，就算是吸收的是糖分，也非常容易變成脂肪而導(dǎo)致身體肥胖，而且同時(shí)餓著肚子還會降低我們的工作效率，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，精神也會非常萎靡不振。

　　不吃早餐還很容易患上感冒和心血管等疾病，皮膚也會變的異常干燥、起皺和貧血，而且還特別容易患上膽結(jié)石。

　　3.早餐吃什么有營養(yǎng)

　　吃早餐如此重要，那么我們平時(shí)應(yīng)該如何健康的吃早餐呢?

　　一般來說，早餐一般是起床以后20分鐘到30分鐘吃早餐是合適的，因?yàn)檫@個時(shí)候我們的食欲是旺盛的，另外，早餐和中餐應(yīng)該間隔四五個小時(shí)的時(shí)間是好的。

　　人類的大腦以及神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)動必須要靠糖來產(chǎn)生能量，所以我們可以進(jìn)食一些淀粉類的食物，比如饅頭、面包和粥等，給我們的身體補(bǔ)充一些糖分。