七、芒果

　　芒果又被稱為“希望之果”，有益胃止嘔，解渴利尿的功效。芒果味道甘醇，形色美艷，給人一種充滿詩情畫意、溫馨親切之感。同時芒果的營養(yǎng)價值也很高，含豐富的維生素A、維生素C、糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

　　食用芒果具有抗癌，美化肌膚，防止高血壓、動脈硬化，防止便秘，止咳，清腸胃的功效。芒果葉還可以做湯療渴疾。

　　八、山楂

　　山楂又叫“山里紅”、“仙果”。研究表明，山楂能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好。山楂能防治心血管疾病，有降低血壓和膽固醇，軟化血管、利尿和鎮(zhèn)靜作用。山楂還有活血化瘀的功效，對跌打損傷有輔助療效。山楂對子宮有收縮作用，在孕婦臨產(chǎn)時有催生之效，并能促進產(chǎn)后子宮復原。

　　注意：①山楂只消不補，脾胃虛弱者不宜多食。②不宜空腹食用。③食用后要?意及時漱口刷牙，以防傷害牙齒。

　　九、蘋果

　　蘋果在中國已有兩千多年的栽培歷史了。相傳夏禹所吃的“紫柰”就是紅蘋果。蘋果性味甘酸而平、無毒，具有生津止渴，益脾止瀉，和胃降逆，潤肺開胃，理氣化痰，止咳止渴，醒酒的功效。多吃蘋果的人比不吃或少吃蘋果的人患感冒的幾率要低。所以，有人把蘋果稱為“全方位的健康水果”，或稱為“全科醫(yī)生”。

　　蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、微量元素、糖類、脂肪等，是人體組織所必需的營養(yǎng)成分。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。一只蘋果含5克纖維素，可滿足一天纖維素需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽，可讓身體產(chǎn)生“飽腹感”，防止過量飲食。蘋果中的果酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后好漱漱口。美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產(chǎn)生，該物質(zhì)有助于神經(jīng)細胞相互傳遞信息。因此，吃蘋果能幫人增強思維，促進記憶。英國近期研究發(fā)現(xiàn)，懷孕時多吃蘋果，生下的孩子更健康，罹患百日咳或哮喘的危險更小。

　　蘋果還可以減少患肺病、哮喘、肺癌等疾病的危險。在空氣污染比較嚴重時，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。蘋果富含糖類和鉀鹽，適宜于急慢性氣管炎咳嗽有痰之人食用。

　　注意：腎炎及糖尿病者不宜多食蘋果。潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜吃蘋果，腸壁由于潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合。白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療效果。

　　吃水果不僅可以幫助消化、緩解便秘癥狀，還有可以益智養(yǎng)顏。