現(xiàn)在的生活是越來越好了，人們對于飲食的要求也是越來越高，總是要求食物的營養(yǎng)是豐富的，餐桌上每天是必須有肉的，但是很多人都不知道其實(shí)有些食物是具有魔法，這些食物可以讓你更加的健康，更加的快樂，趕緊跟小編去看一下吧!

　　一些食物的營養(yǎng)不僅僅是很豐富的，而且還能讓人快樂呢。能幫助人安定神經(jīng)、放松情緒、消除疲勞感、減輕焦慮。

　　麥片

　　快樂營養(yǎng)素：維生素B6、煙酸、泛酸。

　　解析：維生素B6除了有助放松情緒、緩解焦慮和不安外，還可幫助色氨酸轉(zhuǎn)化為煙酸;而煙酸具有消除疲勞和安定情緒的作用;泛酸也可消除疲勞，有助抗壓。麥片和牛奶搭配食用效果更佳。

　　糙米

　　快樂營養(yǎng)素：泛酸、葉酸、生物素。

　　解析：比白米更營養(yǎng)的糙米，富含葉酸、泛酸，能減輕焦慮，幫助穩(wěn)定情緒;其中的生物素也有助避免情緒低落，若缺乏生物素，則很容易變得憂郁。糙米和麥片一樣鉀離子含量高，有腎臟病、飲食需要限鉀的患者，需要減少食用量。

　　牛奶

　　快樂營養(yǎng)素：維生素B12、煙酸、生物素。

　　解析：牛奶不僅富含有利于人體吸收的鈣，還富含維生素B12，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。人體一旦缺乏維生素B12，就容易造成情緒不穩(wěn)。需要注意的是，牛奶如果要加熱飲用，時(shí)間不要過長，以免維生素B12大量流失。

　　雞肉

　　快樂營養(yǎng)素：煙酸、維生素B6。

　　解析：雞肉脂肪含量偏低，是愛美瘦身者常選擇的高蛋白質(zhì)食物。除了含煙酸、維生素B6等讓人快樂的營養(yǎng)素外，雞肉中其他B族維生素、鈣、磷、鐵等含量也相對較高，是適合進(jìn)補(bǔ)的好食材。食用雞肉前應(yīng)該先去皮，烹調(diào)時(shí)好避免油炸。