養(yǎng)生其實也是一種很簡單的事情，但是重要的是要掌握基本的方法以及科學(xué)的方式，這樣你的養(yǎng)生才會有效果，你覺得呢?接下來就和小編一起去學(xué)習(xí)一下該如何健康的養(yǎng)生吧，讓你健康起來吧!

　　有一句話說的非常好那就是早睡早起對身體好，但是大部分的年輕人就是喜歡睡懶覺，他們覺得好不容易放假一定要睡個夠，可是您知道常睡懶覺容易使大腦衰退嗎?清晨養(yǎng)生四大禁忌一定要注意：

　　一、睡懶覺

　　睡懶覺會使人的大腦皮層抑制時間過長，時間久了會引起一定程度的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節(jié)律，使人變的懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。而且會造成血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。

　　二、不吃早餐

　　很多年輕人為會早晨多睡會，會選擇不吃早餐，而不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，久而久之就會造成營養(yǎng)不良貧血抵抗力降低，并會產(chǎn)生膽結(jié)石。

　　三、早餐不營養(yǎng)

　　很多人都是選擇快餐，這樣可以節(jié)省時間也可以吃的豐富，例如吐司三明治，蛋餅，漢堡，燒餅，油條，飯團……，此類食物熱量油脂過高，易造成大腦反應(yīng)遲鈍便秘等疾病。而營養(yǎng)早餐至少包含三大類食物：碳水化合物(如吐司饅頭稀飯)蛋白質(zhì)奶類，若再加上蔬菜水果，就更加均衡了。

　　四、晨練太早

　　早晨空氣質(zhì)量太差，再加上人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表，黎明前還沒有完全散發(fā)，城市地表空氣是一日中較差的時段。因此過早鍛煉于健康無益。早晨佳鍛煉時間是日出后，大地復(fù)蘇，植物光合作用開始，地表污氣隨著日光加溫，開始散發(fā)，空氣新鮮，有益身心健康。