這就是小編為您介紹的這幾種不可以吃的食物，那么有哪些是可以吃的呢？

　　運動后好吃這些食物

　　1.吃香蕉補充鉀元素

　　運動流汗，人體的電解質(zhì)會讓鉀元素流失，而鉀元素卻對細胞活動很重要，所以運動后要及時的補充鉀元素。香蕉中含有豐富的鉀元素，運動后吃香蕉有利于補充鉀元素。同時香蕉攝入體內(nèi)中，終分解的物質(zhì)是呈堿性的，有利于體內(nèi)酸堿性平衡。

　　2.吃土豆補充碳水化合物

　　運動過程中的消耗的能量主要是碳水化合物參與提供，而體內(nèi)儲備的碳水化合物卻非常有限，人運動后，之前體內(nèi)存儲的碳水化合物就幾乎被消耗干凈，所以運動后要及時補充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常優(yōu)質(zhì)，是運動后補充碳水化合物的首選。

　　3.吃蔬菜、瓜果、豆制品、乳類降低體內(nèi)酸度

　　蔬菜、瓜果、豆制品、乳類這是食物在體內(nèi)代謝后呈堿性，能夠中和運動后體內(nèi)釋放的出的酸性，消除疲勞，保護身體。

　　人運動后出大量的汗，自然會覺得非?？剩谴藭r不要喝大量的水，因為大量的水進入體內(nèi)會使血液中鹽的含量降低，降低細胞滲透壓，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于運動后的飲食禁忌，運動之后人體需要及時的補充能量，如果你吃錯了東西的話只會讓你更加的疲憊，上述小編推薦的這幾款飲食你記住了嗎？對于不該吃的千萬不要吃哦！