補(bǔ)腎吃什么好：黑豆米漿

　　材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

　　做法：首先，將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。接著，用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過(guò)黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。然后，加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞就可以食用。

　　功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)腎、滋陰補(bǔ)氣的功效。

　　除了養(yǎng)腎食譜外，還可以適當(dāng)多吃下面的養(yǎng)腎食物：

　　1、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有多種藥用成份，如正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等。當(dāng)歸對(duì)改進(jìn)腎功效有幫助，還可以減輕腎損害，有利于促成腎小管病變的成果，也可以庇護(hù)腎臟。

　　2、龍眼干

　　龍眼干含有多種成份的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孕婦和坐月子的女性保健成果尤其好。龍眼干性味甘平，有利于補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神。

　　腎不好的特征

　　1. 月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。

　　2. 水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

　　3. 下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。

　　4. 容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。