3、蘋果

　　蘋果可以治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰 類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。如果家里沒(méi)有蘋果，可以試試倒杯開(kāi)水加入一勺醋來(lái)喝，同樣能促進(jìn)睡眠。除此外，在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

　　4、核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

　　根據(jù)目前的科學(xué)研究表明，一個(gè)核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，另外還富含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富并且治病功效好。

　　飲料也能促進(jìn)睡眠

　　洋甘菊茶

　　有睡眠困擾的人無(wú)不視茶、咖啡等含有咖啡因的飲料為大忌，但其實(shí)洋甘菊茶的咖啡因卻能有效促進(jìn)睡眠，還能達(dá)到安神助眠的作用，使你的睡眠品質(zhì)更加穩(wěn)定!

　　優(yōu)格

　　優(yōu)格內(nèi)富含的色胺酸能在體內(nèi)合成褪黑激素有效幫助睡眠。此外，若能搭配碳水化合物一起食用效果更好!例如：麥片、餅干或面包。但切記避免食用含高糖份的食材，不但會(huì)影響睡眠甚至體重增加。

　　結(jié)語(yǔ)：失眠引起的問(wèn)題是很糟糕的，失眠不僅帶來(lái)皮膚的問(wèn)題還是帶來(lái)身體健康的其他問(wèn)題，上述的內(nèi)容不知對(duì)于您的睡眠是否有幫助，那就趕緊試一下吧，這些食物在生活中都是非常的常見(jiàn)的，效果也是很好的哦！