晚飯吃水果減肥的注意事項

　　1、可以吃多種水果

　　水果減肥并不是說只能吃一種水果或者一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以。

　　這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養(yǎng)成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。

　　2、需要配合運動

　　在吃水果減肥的時候，一定要配合運動，不能減少一天的活動量，在晚上的時候活動量會少一些。

　　同時要記得早點休息，以免出現(xiàn)想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。

　　3、要均衡營養(yǎng)

　　晚餐的時候吃水果減肥，水果并不能夠為人體提供足夠的蛋白質(zhì)和維生素B族等營養(yǎng)成分。

　　因此需要在早餐或者午餐的時候補充這些成分，以保證營養(yǎng)的均衡。

　　4、需要補充鈣質(zhì)

　　在減肥的過程中，需要保證人體鈣質(zhì)的充足，可以在一天當(dāng)中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質(zhì)的供應(yīng)。

　　或者晚上感覺餓的時候，吃點水果之外，還可以喝一小杯酸奶。

　　5、要保持愉快的心情

　　這個方法并不屬于快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘，不問收獲”的心情堅持下去，保持好的心態(tài)。

　　千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結(jié)果。