一定要養(yǎng)成在購(gòu)買(mǎi)之前閱讀標(biāo)識(shí)的好習(xí)慣，看清楚了之后再?zèng)Q定是否購(gòu)買(mǎi)。

　　4.運(yùn)動(dòng)飲料

　　這對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，這過(guò)于危險(xiǎn)，因?yàn)樗拟c含量跟番茄汁差不多，但是屬于含鈉飲料。

　　很多人在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后需要喝運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充電解質(zhì)，但是在事實(shí)上，這并不需要，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中所排除的鈉含量，只需要正常的飲食就能夠補(bǔ)充，除非大量的運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)員。

　　5.涼面

　　雖然在夏季儼然成為了一個(gè)習(xí)慣，涼面看似清淡，但是含鈉量很高，大家千萬(wàn)不能貪涼來(lái)進(jìn)食過(guò)多。

　　市面上有很多的涼面都加入來(lái)小蘇打來(lái)增加Q度，小蘇打本身就含鈉量高，如果再加入麻醬，那么這比一碗方便面含鈉的量都還高。

　　碰到油面或者面線的時(shí)候，可以加水多煮一會(huì)兒，這樣能夠釋放出鈉，而麻醬要多加水稀釋充分再食用比較好。

　　同時(shí)也建議朋友們，在想要增肥的時(shí)候，要注意飲食健康安全。胖也要胖的健康，切不可走“先污染，在治理”的老路。所以，在選擇食物的時(shí)候第一要注意該食物的健康，第二要注意與其他食物的搭配食用，確保自身的營(yíng)養(yǎng)均衡。