5、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是保證擁有亮麗動(dòng)人的秀發(fā)的堅(jiān)固后備力量，因?yàn)樵谖覀兂３缘奈欠N對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。因?yàn)閳?jiān)果中富含α亞麻酸，這是保證頭發(fā)健康的重要物質(zhì)，此外在堅(jiān)果中還也富含鋅，對頭發(fā)保養(yǎng)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果，大家在生活中可不能錯(cuò)過哦!

　　6、豆類

　　女人們的生活很多人都離不開豆制品，這對于頭發(fā)健康起到至關(guān)重要的效果。日常生活中，如：菜豆、扁豆、大豆之類對頭發(fā)都很有利。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，如果一旦出現(xiàn)缺少的狀態(tài)，那么頭發(fā)就會(huì)出現(xiàn)干燥缺水，甚至出現(xiàn)斷裂的危機(jī)。鑒于這種情況，在女性的日常生活中，那么一定不能忘記豆制品的幫忙。

　　7、全粒谷物

　　全麥面包或加入全粒谷物的食品都對于頭發(fā)有很好的護(hù)理效果，因?yàn)檫@一類的食物中富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食，這也是幫助瘦身的好食物，大家多吃也不用擔(dān)心會(huì)長胖哦!女性朋友們可千萬不能錯(cuò)過。

　　小建議

　　1、產(chǎn)后1—2天，產(chǎn)婦的消化能力比較弱，因此應(yīng)攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。

　　2、產(chǎn)后3—4天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。

　　3、產(chǎn)后1周，產(chǎn)婦胃口正常，可進(jìn)食魚、蛋、禽等，做成湯類食用為宜。

　　4、多吃些新鮮蔬菜和水果。配合每天兩袋古坊香云茶。

　　5、適當(dāng)吃些粗雜糧，切忌不要偏食。

　　6、忌食辛辣溫燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

　　7、不要吃冰冷、堅(jiān)硬的食物，避免損傷胃腸和牙齒。