今天已經(jīng)是年初八了，基本上每個(gè)人都進(jìn)入工作中了，但你的精神面貌還好嗎?是不是非常有精力呢?估計(jì)很多人都是無精打采的。春節(jié)長假過程中，我們每天都是吃的大魚大肉，肉肉都長出來了，而且火氣還非常的大。那么怎樣才能夠讓你“滿血復(fù)活”呢?如何做到節(jié)后健康飲食呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　春節(jié)長假已經(jīng)過完了，你現(xiàn)在是不是，無精打采，疲憊不堪，臉上還是不是的冒出一些痘痘呢，嘴里是不是也長出潰瘍了呢?摸摸肚子是不是又是一圈贅肉呢?你的腸胃有沒有和你鬧情緒呢?如果你都中招的話，不妨學(xué)學(xué)如何“滿血復(fù)活”吧。

　　節(jié)后三道營養(yǎng)餐

　　降糖分：雜糧打成汁

　　推薦：鮮玉米榨漿、大豆花生山藥汁

　　飲品一般是聚會(huì)必不可少的，可無論是酒還是碳酸飲料、果汁都不推薦多喝，特別是瓶裝的，即便是鮮榨的，也還是會(huì)有很多的糖分，因?yàn)楣退峭耆灰粯拥?，破壞了果汁的形態(tài)。高血糖的患者喝了以后血糖就會(huì)有變化，而正常人喝了也會(huì)轉(zhuǎn)化成其他形態(tài)，如甘油酸之等。所以吃水果比喝果汁好。

　　不妨換個(gè)思路，將雜糧作為飲料的主角。可以為家人做些玉米漿和雜糧漿來當(dāng)飲料，根據(jù)自己的喜好，將大豆、花生、麥仁、山藥、板栗等一起榨汁，口感很好，而且非常健康。

　　不過，患有糖尿病的人是不推薦的，因?yàn)榇虺芍?，人體吸收太快，血糖也會(huì)升高的，但可以為他們做豆?jié){，以豆為主，相比雜糧而言，含糖量低。

　　解油膩：自制山楂糕

　　推薦：山楂糕、玉米須茶、胡蘿卜水

　　瓜子、花生、杏仁、糖果等零食是過節(jié)必不可少的了，很多家庭在這個(gè)時(shí)候都會(huì)對(duì)孩子格外寬容，任他們零食吃個(gè)夠。可這些食品就是在平時(shí)對(duì)孩子都是一種負(fù)擔(dān)，何況過節(jié)大魚大肉的不少吃，再吃點(diǎn)油脂含量很高、糖分高的食品就更不好了。

　　可過節(jié)家里人來人往的，零食又不能不備，所以我就在零食的種類上花心思，將它們變成解油膩的輔助食品。比如準(zhǔn)備些山楂糕，自制一些百合羹、龍須茶、蘋果水、胡蘿卜水、白蘿卜等。

　　白蘿卜切絲清水煮，當(dāng)水喝，可以消除腹部脹滿、而山楂糕、玉米須煮的茶能解油膩。梨水更是我平時(shí)就會(huì)備的，放點(diǎn)百合和銀耳，對(duì)于緩解北方干燥很好好處，但要注意如果有痰不要放銀耳，因?yàn)殂y耳會(huì)導(dǎo)致痰咳不出來，可以放點(diǎn)川貝 。大魚大肉吃多了拉肚子的時(shí)候，可以喝蘋果水，胡蘿卜水也可以止瀉。

　　不過需要提醒的就是，不要給孩子多吃堅(jiān)果，因?yàn)楣献尤菀卓?，孩子嗆咳過年增多就是家里備的太多的原因，再加上堅(jiān)果的油分也非常的大，會(huì)拉肚子的哦。

　　刮油脂：餐桌加點(diǎn)野菜

　　推薦：地耳炒菜拌菜、南瓜燉豆腐