周三：炒紅綠雙絲

　　推薦理由：提高食欲。

　　節(jié)日期間吃的過于油膩會導(dǎo)致胃口，節(jié)后不妨吃點兒清淡口味的食物，如素炒胡蘿卜和蕓豆，胡蘿卜含胡蘿卜素較豐富，可以提高免疫力，蕓豆中也可給身體提供多種維生素。

　　周四：檸檬水果甜湯

　　推薦理由：恢復(fù)好臉色。

　　吃的過于油膩，過于疲勞，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，而且脫色不好看，這時可多吃些富含VC的食物，如檸檬里含VC就非常豐富，平時可喝些鮮檸檬泡的水，或是檸檬水果甜湯都不錯。

　　周五：西紅柿燉牛腩

　　推薦理由：保護(hù)腺體。

　　牛肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，西紅柿中含有番茄紅素，屬于脂溶性營養(yǎng)素，采用與牛肉一起燉，不僅提高口感，而且可以提高番茄紅素的吸收率，番茄紅素專門針對腺體抗氧化，對于乳腺、前列腺有一定的保護(hù)作用。

　　周六：酸奶水果撈

　　推薦理由：促進(jìn)腸道健康。

　　多種水果混合在一起，可以很好的實現(xiàn)食物多樣化，有利于營養(yǎng)素攝入的更全面，而且加入了酸奶也可以攝入一些對腸道有益的有益菌，有助腸道健康，而且酸奶里含鈣豐富，也可以起到補充鈣的作用。

　　周日：牛奶芝麻饅頭

　　推薦理由：減少膽固醇。

　　芝麻里含有大量不飽和脂肪酸，對于降低膽固醇有幫助，可以減少節(jié)日期間攝入過多的膽固醇對身體造成的危害;牛奶富含鈣，放在饅頭中攝入起來更加方便。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道如何擊退春節(jié)過后的飲食綜合癥了嗎？小編介紹的內(nèi)外調(diào)養(yǎng)方法你都記住了嗎？還有推薦給大家的幾款食譜來調(diào)養(yǎng)身心健康你都學(xué)會了嗎？大家可以嘗試一下哦。