蜂蜜水：多數(shù)人認(rèn)為早上喝水里面加一點(diǎn)蜂蜜，就可以達(dá)到通常潤(rùn)便、預(yù)防便秘的效果，但其實(shí)正常的人喝了可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉，尤其是對(duì)乳糖不耐受的人喝了也是，還會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。

　　所以說(shuō)早上起床空腹的時(shí)候水還是要喝的，只不過(guò)體質(zhì)虛弱的人不要喝，還有以冰水為首的幾種水都不建議喝，確實(shí)會(huì)傷害身體。

　　早上喝水時(shí)很有必要的，且早餐也不能不吃

　　經(jīng)常不吃早飯，導(dǎo)致腸胃功能慢慢的退化，增加腸胃病風(fēng)險(xiǎn)。早上身體沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)攝入，身體又需要糖分維持運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)不斷的分解肝臟的糖原，糖分減少就會(huì)導(dǎo)致脂肪含量增加，引發(fā)脂肪肝。

　　沒(méi)有食物，膽囊里面的膽汁也沒(méi)有辦法及時(shí)的排出，會(huì)慢慢形成膽結(jié)石，且血栓、心梗等疾病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

　　所以說(shuō)，不吃早飯的的危害其實(shí)比不喝水的危害還大一點(diǎn)，早上水要喝，早飯也要吃。

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　　其實(shí)冬天的早餐，不僅要吃飽、有營(yíng)養(yǎng)，重要的是吃完不會(huì)冷，所以早餐的選擇就尤為的重要。

　　早餐里面一定要有粗糧(薯類、燕麥、玉米、糙米等)，這些食物可以幫助身體刮油脂，搭配上細(xì)糧(面條、大米等)可以延緩身體的消化吸收，讓能量能夠在身體里面多呆一會(huì)。

　　蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，吃雞蛋的話就可以讓身體更耐餓，里面含有的卵磷脂還有利于大腦思考。

　　此外新鮮果蔬(香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃、橙子、番茄、黃瓜等)每天攝入200—400克就可以。后就是堅(jiān)果，里面含有的維生素E有利于心臟健康。其實(shí)早餐不用吃的有多好，但是一定要吃得飽，吃的營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　綜上所述，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，身體缺水，且腸胃也是空空的，所以喝水、吃早飯都很重要，沒(méi)有什么輕重之分。早上起床刷過(guò)牙之后就可以慢慢的喝200ml的溫開(kāi)水，之后可以蹲一蹲廁所，而后享受一頓美味的早餐，開(kāi)啟美好一天。