喝牛奶是對(duì)身體很好的，牛奶富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，但是在喝牛奶的過(guò)程中，有很多人都犯了錯(cuò)誤。牛奶的誤區(qū)是什么？很多常見(jiàn)的喝奶方式，其實(shí)都是不對(duì)的。牛奶的禁忌有哪些？請(qǐng)從下面的文章里面找答案吧!
牛奶的誤區(qū)
木瓜牛奶同吃損營(yíng)養(yǎng)
真相：木瓜和牛奶似乎是一種很常見(jiàn)的搭配，在奶茶店以及果汁店里面，我們常常都會(huì)喝到。但是有人說(shuō)這樣的搭配會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失，正確的吃法是分開(kāi)食用，這是真的嗎？實(shí)際上二者放在一起食用并不會(huì)產(chǎn)生什么化學(xué)反應(yīng)，不需要擔(dān)心。
牛奶不能和果汁混喝
真相：牛奶的味道很好，果汁味道也不錯(cuò)，如果放在一起喝就更加美味了。但是果汁和牛奶很多人都說(shuō)不能搭配在一起，這是真的嗎？沒(méi)關(guān)系，果汁和牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)元素不會(huì)產(chǎn)生什么有害的物質(zhì)，這樣喝是沒(méi)有問(wèn)題的。
高鈣牛奶補(bǔ)鈣效果好
真相：牛奶本身就含有大量的鈣質(zhì)，經(jīng)常喝可以幫助補(bǔ)鈣。除非是極度缺鈣的人群，否則正常的牛奶就可以了，不需要再另外添加鈣質(zhì)了。鈣質(zhì)如果添加多了，會(huì)打亂與蛋白質(zhì)的平衡，這樣會(huì)影響口感，對(duì)于身體也沒(méi)有額外的好處。
早餐奶比普通奶營(yíng)養(yǎng)
真相：現(xiàn)在很多的超市里面都會(huì)有早餐奶，里面添加了一些谷物之類(lèi)的東西，看起來(lái)好像營(yíng)養(yǎng)更加豐富，其實(shí)和普通牛奶的差別不大，因?yàn)槔锩娴墓任锖糠浅Ｓ邢?，不能真正的起到什么作用。因此不必去追求早餐奶，普通牛奶就可以了?/p>
青菜補(bǔ)鈣效果比奶好
真相：微信上廣泛流傳一篇文章，說(shuō)青菜補(bǔ)鈣效果比奶好。奶、豆制品、硬果類(lèi)、蝦皮、綠葉菜中都含鈣，補(bǔ)鈣效果好與壞不僅與鈣含量有關(guān)，還與吸收率有關(guān)。
奶及奶制品的鈣容易吸收，而綠葉蔬菜中雖含鈣，但也含草酸、植酸，會(huì)阻礙鈣吸收。綠葉菜可作為除奶以外的其他食物鈣的來(lái)源。
那么看了上面的內(nèi)容，你是不是對(duì)牛奶又有了大改觀呢?其實(shí)牛奶在搭配上面來(lái)說(shuō)并沒(méi)有太大的禁忌，選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的牛奶即可放心飲用。
