減肥的經歷很多人都有，減肥失敗的人要比減肥成功的人多得多，其實減肥之所以會失敗，一方面是人的意志力不夠，還有就是因為減肥的時候存在很多的誤區(qū)。怎樣科學瘦身?假如你也有減肥的需求，但是沒有掌握好的方法，那么今天的文章一定要仔細的看一下哦!
早餐不吃或者少吃
在減肥的時候是不建議節(jié)食的，不管是某一頓飯不吃還是某一類的食物不吃，對身體都是不好的。很多人認為早上的時候比較趕時間，吃飯挺耽誤事的，正好要減肥，不如就不吃了吧!其實早飯不吃會讓腸胃受損不說，還會讓你在中飯以及晚飯吃的更多，這樣是不會瘦的。
運動量越大瘦的越快
都說運動是減肥首選的方式，于是很多人開始了瘋狂運動。比如說平時完全沒有運動的基礎，突然就開始跑十公里或者是做各種高強度的體能鍛煉。這樣的方式是不推薦的，人的身體會受不了，可能會造成運動損傷，而且如果太累了，也會讓人感覺疲勞，難以堅持。
運動應該選擇合適自己的，首先要具有趣味性，一個人在跑步機上面一直跑實在是無聊，你可以嘗試和朋友一起游泳、打羽毛球，等到自己有一定的運動基礎了，再做一些有難度的訓練。不過不管做什么訓練，都要注意不能過度疲勞，每次運動一個小時到兩個小時就足夠。
還有一種就是鍛煉的太少，一直都只是簡單的散散步，或者跑步只跑十分鐘，這樣是很難瘦身成功的。運動應該是中強度到高強度之間，太小的運動強度難以消耗熱量，并且運動好保持在每天40分鐘左右，時間太短效果也差。
一點脂肪不能吃
第二個減肥上的誤區(qū)就是一點脂肪的食物都不吃，其實少吃一點脂肪類的食物對于減肥是有幫助的，不過大家一定要控制好量，一些胃口比較大的熱播可以在三餐中適當加入一些堅果，不建議大家在兩餐之間吃堅果，因為胃口大的人本身吃的就多，如果兩餐之間還吃堅果，容易發(fā)胖。
吃的越少瘦的越快
很多人認為想要減肥，只要吃的少，身體吸收的能量少了，但是消耗的能量沒有變，自然就瘦了。其實并不是這樣的，如果刻意的減少飲食，身體吸收的能量少了，會導致身體的電解質失衡，會讓人出現水腫的癥狀。會讓別人看起來好像更胖了。還有，就算是真的體重減輕了，之后反彈的幾率也會很大。
蔬菜水果敞開吃
減肥的朋友都會選擇多吃蔬菜和水果，認為只要不是肉就可以多吃，但是蔬菜和水果如果食用過量的話會增加身體的脂肪。因為蔬菜在烹飪的時候會吸收更多的油，如果只是過多的食用蔬菜并不能有效的減肥，有可能還會使自己越來越胖，所吃蔬菜水果的時候盡量水煮或者選擇涼拌。
