為了減肥，保持纖瘦的身材，不少女性只吃水果，而不吃飯，認(rèn)為這樣對減肥好。在她們看來，水果中的熱量低，吃多了也沒事兒。另外，水果中有較多的水分，還能不斷的滋養(yǎng)皮膚，對美容護(hù)膚也是好的。真實(shí)的情況，真的是這樣嗎?小編覺得可能大家想錯了、做錯了，要是過多的把水果替代主食食用，那樣的話，只會傷害身體，而不能保健身體，一起來了解一下。

　　容易造成血糖升高

　　你可能會有誤區(qū)，米飯、面粉中的糖分高，吃多了不僅會發(fā)胖，還會引起血糖升高。其實(shí)并非這樣，以常見的水果來說，大多都是有甜味的，相應(yīng)的糖分雖說不同，但比米飯、面粉要多一點(diǎn)。

　　例如，西瓜、草莓、蘋果中的糖分雖說不太重，但是吃多了，依然會引起血糖變化，更不用說柿子、桑葚、椰子這些糖分更重的水果了，其含糖量高達(dá)14%。如果一不小心貪嘴，多吃這些含糖量高的水果，那可能真的很麻煩。

　　營養(yǎng)攝入不均衡

　　想要身體健康，蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素都不能少，彼此間要保持平衡，但是，當(dāng)你只吃水果，而不吃飯，可能會造成營養(yǎng)攝入不均衡，相應(yīng)的，身體想要健康都很難。

　　例如，我們想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以吃點(diǎn)蛋類;想要補(bǔ)充脂肪，可以吃點(diǎn)肉類。而想要從水果獲得這些，無疑是非常困難的。

　　刺激胃部

　　水果的味道無外乎甜味、酸味，這樣的味道，看似非常的好，但是水果中大多有有機(jī)酸、單寧等物質(zhì)，另外還有較強(qiáng)的蛋白酶，這些物質(zhì)要是吃錯了，對胃部刺激很大。

　　對于本身胃部就不健康的中國人來說，只吃水果而不吃飯，對胃部的傷害太大太大了。

　　吃錯了，更糟糕

　　更不用說，吃錯了水果，那就更加糟糕了，有人說水果中的膳食纖維較多，能促進(jìn)腸胃蠕動，這樣不容易出現(xiàn)便秘。但同樣，會引起胃痛、腹脹。

　　另外，對水果敏感的人，要是錯誤的食用水果，很有可能會引起過敏。

　　小心農(nóng)藥傷身

　　吃水果前，即使你認(rèn)真清洗，但可能面臨清洗不凈的情況。水果在種植栽培、收獲保存時(shí)，可能會殘留農(nóng)藥，這些農(nóng)藥要是進(jìn)入身體，可能會引起中毒，那無疑非常糟糕。

　　水果不是不能吃，吃水果需要多注意，同時(shí)只吃水果而不吃飯是不好的，把吃飯、吃水果結(jié)合起來，才能更好的促進(jìn)健康。

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