在日常生活中水果是我們必不可少的一種食物，每天我們都需要通過水果來進行補充身體里面的營養(yǎng)元素，但是在吃水果的的時候也是會存在一定的誤區(qū)的，你們知道在日常的生活中應該注意哪些事項呢?下面就讓我們一起去看看吧。

　　吃水果的誤區(qū)

　　1.防農藥得削果皮

　　很多人在吃水果的時候會習慣性的洗洗就吃了，覺得削皮太可惜了，其實水果皮和其皮下部分往往是營養(yǎng)豐富的部分，扔掉未免可惜。事實上，大家不用過分擔心果皮上的農藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農藥，而且大部分水果在采后數(shù)日甚至數(shù)月后才被食用，農藥基本已經分解。吃水果前可以反復沖洗，或在淘米水里浸泡一會兒，祛除其表面殘留物質。

　　2.多吃沒壞處

　　很多人比較喜歡吃水果，但是有的水果吃太多的話會造成胃寒、胃痛。所以根據(jù)不同的水果種類，每天食用水果在200-400克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

　　3.水果當飯，減肥養(yǎng)顏

　　減肥是很多的女性都想做到的一件事情，很多的女性為了身材好，臉蛋漂亮，會拿水果當飯，專家表示這樣做不利健康。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。所以，營養(yǎng)攝入應該全面，不宜單一。

　　4.進口水果更營養(yǎng)

　　其實本地水果也很好吃又營養(yǎng)。進口水果運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養(yǎng)成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果好吃本地、應季的。

　　5.水果能代替蔬菜

　　水果是無法代替蔬菜的。雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。所以說，水果不能完全替代蔬菜，飲食均衡很重要。

　　吃水果的好處

　　1、芒果——預防皺紋

　　芒果是預防皺紋的佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

　　2、菠蘿——肌肉拉傷

　　肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。