生活中有很多的飲食習慣，大家一直認為都是正確的，而且是絕大部分的人都會這么做，比如說紅棗補血、蜂蜜潤腸、新鮮的蔬菜比冷餐的更好等等，其實這些都不是完全正確的，那您知道飲食誤區(qū)有哪些嗎?今天就為您帶來有關健康飲食小常識的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

　　飲食誤區(qū)

　　很多人都知道，沒有一個健康的身體，就沒有一個好的生活，當然好的生活就要從飲食上面抓起，來看看生活中有哪些誤區(qū)?

　　有句話說得好“人的身體健康是1，而其它的都是0，如財富、感情、事業(yè)……”。因此，對于大家來說，有一個健康的身體比什么都重要。

　　現如今，我們的生活水平越來越高，飲食的種類也越來越豐富，加之大家對養(yǎng)生的重視。在面對食物的選擇時就會小心翼翼，生怕吃錯，對身體造成傷害。但同時，也會因此受到誤導，終進入飲食誤區(qū)而不知自。今天，小編就帶您破解，我們生活中常見的九大飲食誤區(qū)，一起來看看吧!

　　誤區(qū)一：紅棗、紅糖補血

　　【紅棗】雖然紅棗中含有鐵，但吸收利用率低。因為它所含的是非血紅素鐵。

　　【紅糖】每100克紅糖中含有2.2毫克的鐵，其實事實上紅糖中含有的鐵量和吸收利用率均不高，所以不能說是補血的。

　　非血紅素主要存在于植物性食物，它的吸收率只有3%~5%，而血紅素鐵主要存在于動物性食，它的吸收率卻達高達20%。所以這些用來治貧血都不合適。

　　誤區(qū)二、蜂蜜潤腸、能便很健康

　　【蜂蜜】100克蜂蜜中含糖75.6克，含水22克是一種典型高熱量，營養(yǎng)單一食物

　　蜂蜜確實富含多種微量營養(yǎng)素，但量卻是微乎其微。此外，雖說蜂蜜可能有潤腸、通便的作用，但僅僅只是對部分果糖不耐受的人有效。

　　誤區(qū)三、新鮮的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康

　　【新鮮蔬菜】現在打不部分我們吃到的鮮蔬菜都是剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，其實都是放置里幾天之后的蔬菜，而不是真正的新鮮蔬菜，其中的維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。

　　所以，相反超低溫快速冷凍的蔬菜，就能保持更多的維生素。因為蔬菜采摘后即進行速凍，能夠很好地防止維生素的流失。

　　誤區(qū)四、早飯吃什錦麥片比面包片更加耐餓

　　【十錦麥片】含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，好像看起來更加豐盛。

　　其實，什錦麥片和涂果醬的面包片比起來，所含的卡路里是差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實際上吃果醬面包片更耐餓一些。

　　誤區(qū)五、可樂會阻礙體內鈣的吸收

　　【可樂】經常聽到有人說，可樂會降低體內鈣的吸收與平衡，從而造成鈣的流失。

　　其實科學家們的這種論證是錯誤的。早在1997年，美國國家科學院醫(yī)學研究所研究發(fā)現，汽水中的成分并不會對鈣的吸收產生實質性的負面影響。攝入汽水與鈣的吸收受阻并無直接聯系，適當地喝汽水并不會影響鈣質的吸收，也不會直接或額外地影響骨骼健康。各組織的結論都是，只要鈣的攝入量充足，沒有證據表明汽水會對骨骼健康產生任何負責影響。影響骷髏健康的三大原因主要是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性荷爾蒙激素的變化、缺乏體育鍛煉。