其次，蜷縮時還會對人體的頸部、腰椎和肢體造成傷害。支撐頭部主要靠頸部肌肉，蜷縮側(cè)頭時，頭部的重量會作用在脊椎的軟骨上，類似于落枕的狀態(tài)，這時肌肉和韌帶都會出現(xiàn)損傷。長期如此還會引起頸部肌肉的收縮，血管被壓迫，自然出現(xiàn)血液循環(huán)障礙。長期對頸椎、腰椎都有損害。

　　另外，蜷縮側(cè)臥時候手臂往往是枕在頭部下方，以臂代枕會壓迫手臂的肌肉、血管和神經(jīng)系統(tǒng)，會出現(xiàn)肢體僵硬現(xiàn)象。

　　養(yǎng)生建議

　　盡量不要蜷縮側(cè)臥，好選擇靠在硬沙發(fā)上，在腰部塞上枕頭，放松頭部，這也可以減少對頸椎和腰椎的傷害。

　　三、蹺二郎腿

　　蹺二郎常被看作是一種放松的姿勢，其實(shí)不然，蹺二郎腿不僅起不到放松的作用，還會引起多種傷害。

　　首先，蹺二郎腿時會出現(xiàn)原本雙腿負(fù)重變?yōu)閱瓮蓉?fù)重，長期會引起兩條腿不一樣粗的現(xiàn)象。而且單腿維持身體平衡，導(dǎo)致腰椎和胸椎的壓力分布不均，容易引起脊椎變形。

　　其次，蹺二郎腿時候會壓迫大腿內(nèi)側(cè)的股神經(jīng)，長時間容易出現(xiàn)麻痹的現(xiàn)象。

　　另外，蹺二郎腿時膝蓋也會受到壓迫，影響下肢的血液循環(huán)。對于患有三高的人群而言，長時間蹺二郎腿會加重腿部的經(jīng)脈曲張，或形成血栓。

　　養(yǎng)生建議

　　蹺二郎腿還是要不得的，如果可以還是采取挺直腰背的正確坐姿。而如果習(xí)慣蹺二郎腿，那么每一次時間都不宜超過10分鐘，同時注意更換姿勢，如果出現(xiàn)肢體麻痹現(xiàn)象，好用手分反復(fù)搓揉、按摩，這樣可以快速恢復(fù)血液循環(huán)。

　　結(jié)語：上文我們簡單的給大家介紹了3種不良的姿勢，這些姿勢并沒有想象中的舒服，反而會給我們的健康身體帶來很多危害。所以，在馬上要到來的春節(jié)里一定要避免這些不良姿勢，另外還要多運(yùn)動，這樣才更利于身體健康。

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