其次，蜷縮時(shí)還會(huì)對(duì)人體的頸部、腰椎和肢體造成傷害。支撐頭部主要靠頸部肌肉，蜷縮側(cè)頭時(shí)，頭部的重量會(huì)作用在脊椎的軟骨上，類(lèi)似于落枕的狀態(tài)，這時(shí)肌肉和韌帶都會(huì)出現(xiàn)損傷。長(zhǎng)期如此還會(huì)引起頸部肌肉的收縮，血管被壓迫，自然出現(xiàn)血液循環(huán)障礙。長(zhǎng)期對(duì)頸椎、腰椎都有損害。

　　另外，蜷縮側(cè)臥時(shí)候手臂往往是枕在頭部下方，以臂代枕會(huì)壓迫手臂的肌肉、血管和神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)出現(xiàn)肢體僵硬現(xiàn)象。

　　養(yǎng)生建議

　　盡量不要蜷縮側(cè)臥，好選擇靠在硬沙發(fā)上，在腰部塞上枕頭，放松頭部，這也可以減少對(duì)頸椎和腰椎的傷害。

　　三、蹺二郎腿

　　蹺二郎常被看作是一種放松的姿勢(shì)，其實(shí)不然，蹺二郎腿不僅起不到放松的作用，還會(huì)引起多種傷害。

　　首先，蹺二郎腿時(shí)會(huì)出現(xiàn)原本雙腿負(fù)重變?yōu)閱瓮蓉?fù)重，長(zhǎng)期會(huì)引起兩條腿不一樣粗的現(xiàn)象。而且單腿維持身體平衡，導(dǎo)致腰椎和胸椎的壓力分布不均，容易引起脊椎變形。

　　其次，蹺二郎腿時(shí)候會(huì)壓迫大腿內(nèi)側(cè)的股神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間容易出現(xiàn)麻痹的現(xiàn)象。

　　另外，蹺二郎腿時(shí)膝蓋也會(huì)受到壓迫，影響下肢的血液循環(huán)。對(duì)于患有三高的人群而言，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)加重腿部的經(jīng)脈曲張，或形成血栓。

　　養(yǎng)生建議

　　蹺二郎腿還是要不得的，如果可以還是采取挺直腰背的正確坐姿。而如果習(xí)慣蹺二郎腿，那么每一次時(shí)間都不宜超過(guò)10分鐘，同時(shí)注意更換姿勢(shì)，如果出現(xiàn)肢體麻痹現(xiàn)象，好用手分反復(fù)搓揉、按摩，這樣可以快速恢復(fù)血液循環(huán)。

　　結(jié)語(yǔ)：上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了3種不良的姿勢(shì)，這些姿勢(shì)并沒(méi)有想象中的舒服，反而會(huì)給我們的健康身體帶來(lái)很多危害。所以，在馬上要到來(lái)的春節(jié)里一定要避免這些不良姿勢(shì)，另外還要多運(yùn)動(dòng)，這樣才更利于身體健康。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。