3、成年人不需要補鈣

　　人們認(rèn)為補鈣那都是兒童、孕婦以及老年人才會做的事，兒童需要補鈣，這樣有助生長發(fā)育;孕婦在懷孕過程中，鈣的需求量將會變大，所以也要補鈣;而老年人體內(nèi)鈣的流失嚴(yán)重，所以更需要補鈣。而普通的成年人則認(rèn)為自己生長發(fā)育也停止了，歲數(shù)也沒到，所以完全不需要補鈣。

　　其實缺鈣不僅會造成骨骼疾病和生長發(fā)育受阻，人體缺鈣的話，也會有其它的癥狀發(fā)生。

　　通常人們失眠多夢或者夜里醒來以及抽筋的時候，通常都認(rèn)為是自己睡眠不佳導(dǎo)致的，實際上，造成睡眠不佳的一大“元兇”正是缺鈣。

　　另外，人體如果缺鈣的話，也會導(dǎo)致身體抵抗力下降，各種疾病也就會趁機侵襲身體，導(dǎo)致身體被疾病困擾著。

　　所以，即使是自認(rèn)為身體健康的成年人，也是需要補鈣的。

　　4、依賴鈣片補鈣

　　鈣片我們都不會陌生，小的時候，父母就會買些鈣片來幫助我們補鈣，因為鈣片中的鈣含量非常高，可以有效幫助身體補鈣，所以提到補鈣，我們都會購買鈣片，甚至依賴鈣片來給身體補鈣。

　　所謂的依賴鈣片補鈣，是指補鈣的時候，只是單純的服用鈣片，相信鈣片可以幫助身體補鈣。其實這樣做根本達不到補鈣的功效。

　　補鈣不僅要補充足夠的鈣，而且還要保證這些鈣利于被人體吸收，而想要鈣元素可以更好的被人體吸收，那么就一定要多攝入維生素D，比如魚肝油、堅果以及牛奶中，都含有豐富的維生素D，來服用鈣片時要搭配這些含維生素D的食物，這樣才能幫助身體更好的補鈣，避免鈣的浪費。

　　而曬太陽也是一種很好的補鈣方式，陽光中的紫外線對補鈣并沒有什么影響，但是經(jīng)常曬太陽，人體內(nèi)就會合成維生素D，從而幫助鈣的吸收，有助補鈣。所以醫(yī)生經(jīng)常建議老年人要多曬太陽，這樣才可以幫助補充身體所需的鈣。

　　于此同時，也一定要多加運動，運動的好處不言而喻，但是在補鈣的時候不運動，那么就會造成體內(nèi)的鈣過多而不易吸收，不僅造成鈣的浪費，也會導(dǎo)致結(jié)石的出現(xiàn)。

　　運動可以促進身體的新陳代謝，同時可以增加骨密度，不僅可以增加鈣質(zhì)的吸收，同時也可以幫助代謝掉體內(nèi)多余的鈣，從而預(yù)防結(jié)石病的出現(xiàn)。

　　結(jié)語：很多人出現(xiàn)補鈣難的問題，究其原因，都是陷入到補鈣誤區(qū)導(dǎo)致的，雖然生活中補鈣的誤區(qū)有很多，但是小編列出的這四種誤區(qū)是很多人常會犯的，所以補鈣的時候一定要多加注意，科學(xué)合理的補鈣對身體健康才是非常有益的。