而少量的甜食則可以緩解痛經(jīng)，所以說在經(jīng)期吃甜食要適量，千萬不可多。在吃甜食中，我們一定要注意，那就是，在經(jīng)期內(nèi)不要多吃巧克力，因為巧克力中含有兒茶酚胺，少量的巧克力可以起到緩解痛經(jīng)的作用。而多了，則會影響我們的情緒，使我們脾氣暴躁，有時還會引起乳房疼痛。

　　3、特定飲品

　　在經(jīng)期有些飲品是一定不能喝的，比如碳酸飲料，咖啡，還有茶。首先，碳酸飲料中含有磷酸鹽，這個喝到肚子里會引起化學(xué)反應(yīng)，使我們身體內(nèi)鐵的含量減少，會導(dǎo)致我們渾身無力，食欲不振。而咖啡里面含有咖啡因，這會在經(jīng)期的時候破壞體內(nèi)的新陳代謝，并且會引起情緒不穩(wěn)定，焦慮等情況。而不能喝茶則是因為茶里面含有鞣酸，在經(jīng)期經(jīng)會影響身體對鐵的吸收。多了的話，同樣會引起食欲不振和痛經(jīng)等狀況。

　　二、多食

　　1、含鐵的食物

　　在經(jīng)期我們要多吃含有鐵的食物，因為鐵是組成我們血紅蛋白的重要成分，在經(jīng)期我們會流失大量的鐵，所以要多吃含鐵的食物來補(bǔ)充。我們可以吃菠菜，豬肝，海帶等，這些食物都富含大量鐵元素，所以在經(jīng)期我們需要多吃，來補(bǔ)充身體的鐵元素。

　　2、補(bǔ)血的食物

　　經(jīng)期失血比較多，所以我們常常會覺得頭暈，渾身無力。并且在經(jīng)期對身體進(jìn)行滋補(bǔ)是非常有益的，所以，我們在經(jīng)期可以多吃些補(bǔ)血養(yǎng)生的食物，如紅棗、阿膠、黑木耳。小編在這里提醒下，經(jīng)期我們可以每天把紅棗和紅糖放在一起，每天泡水喝，不僅能夠補(bǔ)血，而且還能夠滋補(bǔ)養(yǎng)顏。

　　3、高纖維的食物

　　經(jīng)期我們應(yīng)該多吃含高纖維的食物，因為經(jīng)期有時候我們會很容易動怒，并且心情低落，這時，我們及時的補(bǔ)充鎂元素就能夠起到很好的鎮(zhèn)定作用，而蔬菜，全麥面包，還有麥片中就含有非常豐富的鎂元素，多吃這些，能夠很好的調(diào)節(jié)我們經(jīng)期內(nèi)的情緒。

　　結(jié)語：在經(jīng)期中，會有很多女性因為錯吃了一些食物導(dǎo)致后期身體會出現(xiàn)一些不適的情況，如痛經(jīng)，或則更為嚴(yán)重的不孕。所以，在經(jīng)期做到禁吃不該吃的食物，多吃保養(yǎng)的食物，讓我們能夠擁有健康的身體。