作為一個女性，主要成年之后，每一個月都會經(jīng)歷一次例假，例假的出現(xiàn)說明的生理期已經(jīng)到來，所以在例假期間要做好保養(yǎng)工作，很多女性朋友在例假期間會患有經(jīng)期綜合癥，那么如何緩解經(jīng)期綜合癥呢?接下來小編給大家推薦5個小方法，希望可以幫助到大家。

　　一般患有經(jīng)期綜合癥的時候，都會有煩躁、腹痛、惡心、面色蒼白等癥狀的出現(xiàn)，但是大家不要擔心，這是屬于一種常見的生理反應(yīng)，主要做好保養(yǎng)的工作，完全是可以避免的。

　　女人在月經(jīng)來潮前后或經(jīng)期中，會出現(xiàn)煩躁、愁悶、腹痛、惡心等癥狀，嚴重的還會面色蒼白、冷汗淋漓等，這就是醫(yī)學界所稱的經(jīng)期綜合癥。經(jīng)期綜合癥與痛經(jīng)一樣，是一種正常生理反應(yīng)，只需做一些經(jīng)期保健措施，就可消除生理期的痛苦。

　　月經(jīng)來潮的一兩天前若有小腹疼痛，可立即服用布洛芬等止痛藥，若情況嚴重，可連續(xù)服用2~3天，直至痛經(jīng)結(jié)束即可。經(jīng)前因體內(nèi)的黃體酮含量升高，會使女性乳房的敏感性增強，嚴重者稍微甩動一下就會有疼痛之感，此時可依照醫(yī)囑服用維他命E藥片或止痛藥來緩解癥狀。

　　有一部分的女性，在來月經(jīng)的時候會出現(xiàn)一些反常的情況，比如情緒不穩(wěn)定、愛發(fā)脾氣、工作不順利等，其實這些癥狀主要就是因為白領(lǐng)一族工作壓力大，生活不規(guī)律等原因所致。這類癥狀一般不伴隨有任何病變，月經(jīng)結(jié)束后即會小時，但往往會給生活帶來很多不穩(wěn)定因素。

　　從生物學講，經(jīng)期綜合癥的原因是體內(nèi)的性激素的波動，促使發(fā)生這一系列變化，通過影響女性的心理活動和行為，引發(fā)出一系列的不安分情緒變化，并導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂等。學會掌握身體周期的變化規(guī)律，提前做好防范措施，那幾天也可輕松度過。

　　1、學會舒緩壓力，保持心情愉快

　　經(jīng)期的情緒撥動是因為體內(nèi)雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負責支配情緒的復(fù)合胺等生物物質(zhì)的合成，再加上工作繁忙、壓力大，心情簡直是糟糕透頂了。