夏天到了，一到中午就會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，一是可能是跟我們的睡眠有關(guān)系，還有就是跟季節(jié)有關(guān)系，那么對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)如何科學(xué)的午睡呢?午睡有哪些誤區(qū)呢?下面小編告訴你午睡3大誤區(qū)，看你有沒(méi)有?

　　一個(gè)好的午睡可以讓一個(gè)人下午的工作充滿精神，但是如果休息的不好的話是沒(méi)有效果的。

　　午睡是一個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，通過(guò)短暫的休息過(guò)后，能夠讓人更加精神地投入到工作中去。但如果錯(cuò)誤午睡那可能就會(huì)適得其反。白領(lǐng)們，你們午睡的時(shí)候千萬(wàn)不要犯了以下3個(gè)錯(cuò)誤了喔!

　　錯(cuò)誤午睡1：坐著或趴著打盹

　　因?yàn)闂l件限制，不少人坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)。久而久之，就會(huì)形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣就會(huì)對(duì)身體健康沒(méi)幫助。

　　錯(cuò)誤午睡2：隨遇而安就亂午睡

　　午睡并不是隨便找一個(gè)地方就可以睡，更不能在一些樹(shù)林已經(jīng)草坪上睡覺(jué)，這樣不僅傷身體，還會(huì)影響睡眠的質(zhì)量的。

　　這是由于人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，身體還會(huì)不適，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)受涼感冒。

　　錯(cuò)誤午睡3：午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好

　　午睡時(shí)間好是半小時(shí)至一小時(shí)。如果睡多了，就會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。

　　白領(lǐng)族該如何科學(xué)午睡?

　　1、準(zhǔn)備好充氣頸枕

　　怎樣才是正確午睡的睡姿呢?好是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才對(duì)休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領(lǐng)午睡好可以睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，可以使心臟壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

　　2、午餐后不能馬上午睡

　　對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，中午短暫的休息時(shí)間是爭(zhēng)分奪秒的。因此，就會(huì)有部分白領(lǐng)一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會(huì)造成大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易造成大腦供血不足。因此，盡量在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。

　　3、醒后要有緩沖時(shí)間

　　通常午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)感到許恍惚感，而這時(shí)候不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。工作前，好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。