冬天是個進補的好季節(jié)，當天氣冷的時候，很容易導致身體免疫、代謝能力的下降，如果不能夠很好的通過食物來進補，很容易導致疾病的產(chǎn)生。但是，很多人在進補的時候往往會進入進補誤區(qū)，因此，為了提高大家對冬季進補的認識，下面這幾個飲食誤區(qū)一定要知道，同時，冬季飲食注意事項都有哪些?一起跟著小編看看吧。

　　根據(jù)有關(guān)專家說道，冬天天氣很冷，身體的代謝能力下降，相對的體力活動也會減少很多，在這個時候進補，不僅能夠固本培元，使得身體中正氣得以恢復，還能夠幫助身體驅(qū)趕疾病，使得人體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到有效的補充，讓身體進入更加的狀態(tài)。

　　生活在都市中的現(xiàn)代人，大多精神壓力較大，工作超負荷，晚上熬夜情況較多，所以經(jīng)常會因睡眠不足等原因而有疲勞乏力、精力下降之感，因此適當進補有助于消除疲勞、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡。這也是為什么俗語會說，“秋冬進補，春天打虎”。還有一個因素是，進補的藥物多數(shù)是溫性的，冬季吃不容易上火，而且冬季吃，補腎的效果比較強。

　　專家進一步強調(diào)說，秋冬進補適合所有人，但中老年人、辦公室工作者、腦力勞動者、身體較虛弱者或者平日容易感覺疲勞而力不從心者，秋冬進補更能祛病驅(qū)邪，調(diào)和氣血，使身體達到佳狀態(tài)。專家說，很多老百姓都知道秋冬進補的必要性，但很多進補方法存在誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：進補過急

　　立冬一到，很多人都會著急這進補。但是在大餐以后，又會覺得腸胃不適。這樣就導致了很多人都認為自己并不需要進補，于是就將進補計劃擱置一邊。對此，有關(guān)專家指出，出現(xiàn)的問題并不是在進補的食物上面，而是在進補的方法上存在很多不對地方。冬季進補的時候，好先做引補，同時也要調(diào)整好脾胃功能，做好這樣進補的準備，才能夠減少避免進補的不耐受反應(yīng)，才能夠使得進補事半功倍。

　　誤區(qū)二：補不對癥

　　專家說，根據(jù)各人的體質(zhì)來選擇補品和進補方式，在進補之前應(yīng)先了解自己的體質(zhì)。有的老百姓不辨體質(zhì)，看到別人進補什么自己也跟風，或者根據(jù)個人想象給自己下結(jié)論，結(jié)果往往達不到進補的效果。

　　中醫(yī)把人的體質(zhì)分為九種：有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。而這個體質(zhì)往往不是單一的，常常是幾種體質(zhì)的混合，如可能既有陽虛，又有氣虛，同時還有痰濕癥。這就和單純的陽虛或氣虛的進步法不同。辨證錯了，很有可能導致后面進補醫(yī)治的錯誤。

　　專家特別提到一點，傷風感冒時不能進補，不管是溫補的人參、鹿茸，還是清補的沙參、玉竹，還是平補的枸杞、燕窩，都一概不能食用。等感冒完全好了之后，再行進補。

　　誤區(qū)三：劑量欠妥

　　同時，有關(guān)專家還指出，在進補的食材上面，首先就是要遵循量的少，并且要持續(xù)長時間的原則。比如說，人參每次使用量不能夠超過五克，每周服1~2次。阿膠沒人每次不高于十克。劑量小了很影響效果，大了多出現(xiàn)很多不良反應(yīng)。