很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

　　誤區(qū)八：裸睡比較健康

　　專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

　　專膏方是指正常人在正常情況下，為“冬藏”而服用的調理品。但現(xiàn)在很多“三高者”也熱衷吃補益膏方。甚至在某些人看來，膏方不上萬，就顯示不出自己的身價。

　　生活中有不少這樣的人，當醫(yī)生給他們開好膏方后，一看價格七八百元，反應都是“太便宜，給我開貴點的藥，吃了更滋補”。但許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治法，而非滋補治法。

　　換言之，即便冬季要進補，也需按每個人的體質不同，補法各不一樣。如易反復感冒的人是衛(wèi)虛，需要補衛(wèi)陽;經(jīng)常遇冷即腹瀉的人是脾虛，需要補脾陽;倦臥腰痛，小便清長的是腎虛，需要補腎陽等等。也就是說飲食保健和中醫(yī)治病一樣，也需要辨證施膳。

　　現(xiàn)代都市的白領一族，外表風光但所承受的壓力并不小，很多人還因此陪上了健康。于是，養(yǎng)生變得越發(fā)重要，但要避免走入生誤區(qū)。

　　對于養(yǎng)生，有些人認為：“現(xiàn)在工作太忙，沒有功夫養(yǎng)生，養(yǎng)生保健等到退休以后再說!”專家對此分析說，不管什么人，生命過程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂，再變成器質性病變，后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭，終走向死亡。世界上有兩件事情往往是一去不復返的：一個是青春，一個是健康。一個沒有時間養(yǎng)生，或者不注意養(yǎng)生保健的人，終有一天要住院的。因此，養(yǎng)生應該從沒有病的時候開始，因為有了病再養(yǎng)生就來不及了。

　　結語：以上就是今天小編為大家介紹的十二大養(yǎng)生誤區(qū)，我相信很多人都注重養(yǎng)生。小編告訴你養(yǎng)生一定要講究方法，要科學養(yǎng)生，千萬不能因為盲目的養(yǎng)生卻進入了養(yǎng)生誤區(qū)哦!快把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴吧。