現(xiàn)在生活水平好了，很多人每天的飲食搭配非常不合理，殊不知這樣不平衡的飲食習慣會給自己的腸胃造成多么大的傷害。你知道哪些錯誤吃法會讓你的腸道不健康嗎?哪些食物搭配營養(yǎng)好呢?健康飲食原則有哪些?請大家跟著小編一起來了解一下吧!

　　誤區(qū)1、不吃肉

　　網絡說法：有的人認為不吃肉就可以幫助自己緩解便秘病癥，其實這種觀點是錯誤的，如果平時不吃肉反而會加重便秘。這是主要是因為胃腸在運動的時候也是需要動力的，而你正常的飲食能夠保證其正常運轉，反之，則會讓你的體內廢物很難排出體外。

　　專家解析：這個說法有一點道理。高脂肪、高蛋白的飲食會造成便秘，但如果完全不吃肉，也是不行的。

　　尤其是有些女孩為了減肥拼命克制飲食，可能令胃腸動力不足，引發(fā)便秘。

　　誤區(qū)2、大量吃水果蔬菜

　　網絡說法：大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

　　專家解析：這個說法不對。對于便秘的人，就是需要多吃蔬菜水果，多攝取膳食纖維。

　　誤區(qū)3、大量喝茶

　　網絡說法：許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘，建議多喝水即可。

　　專家解析：這個說法不對。多喝茶有利于改善便秘，這是已經為很多實驗所證實的，便秘的人就是要大量喝水、喝茶。

　　誤區(qū)4、吃清淡不吃油

　　網絡說法：有很多人會認為導致自己便秘的主要原因是平時吃的大魚大肉太多，而為了改善自己便秘癥狀轉而吃得特別素。其實便秘的人需要的是多吃些油，特別是香油，它能夠有效幫助改善便秘，因為油脂里面有非常好的潤滑作用。

　　專家解析：這個說法正確。油脂能夠起到潤滑腸道的作用，便秘的人適量攝取，可以幫助改善便秘。

　　臨床上有一種便秘的治療方法便是每天口服20毫升的醫(yī)用石蠟油，能夠潤滑腸道，使糞便易于排出。

　　不便秘訣竅

　　多喝水

　　有便秘的人，一定要多多喝水，每天應該喝一到兩熱水瓶的水。

　　多運動

　　現(xiàn)代人上班基本上都是坐辦公室，下班就坐車，運動的機會變得越來越少。其實，運動是可以促進胃腸的蠕動，我們積極運動能夠減少便秘的。