現(xiàn)在網(wǎng)上、書籍上有很多減肥成功經(jīng)驗(yàn)，可以為什么用到自己的身體卻不管用了?很多MM在減肥的時(shí)候，對于減肥的錯(cuò)誤認(rèn)知，常會(huì)進(jìn)入減肥的誤區(qū)。那么減肥失敗的原因有哪些，下面小編就向大家介紹下減肥失敗的十一個(gè)誤區(qū)，明白了減肥就不難了!

　　11個(gè)誤區(qū)讓你瘦不了

　　誤區(qū)1、每天稱體重

　　剛開始減肥的時(shí)候，很多人就習(xí)慣稱體重，今天稱、明天稱?；蛟S短期時(shí)候看不到效果，很容易讓人受挫，產(chǎn)生減肥無效的誤區(qū)。所以小編建議減肥的MM們好一個(gè)星期稱體重一次，每個(gè)星期都按照自己的減肥方法，慢慢實(shí)行，那樣一個(gè)星期瘦下來才是真的瘦下來!

　　誤區(qū)2、設(shè)置不切實(shí)際的減肥目標(biāo)

　　在開始減肥計(jì)劃的第1周就告訴自己要減掉2公斤，這很有可能會(huì)使你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時(shí)，則可能從一開始你就不會(huì)開始實(shí)施你的節(jié)食計(jì)劃。如果你開始節(jié)食并在一周內(nèi)減掉了2公斤，你可能不會(huì)感到高興，相反你可能會(huì)因?yàn)闆]能達(dá)到目標(biāo)而感到泄氣。為自己設(shè)立一個(gè)有意義的目標(biāo)是成功節(jié)食的關(guān)鍵。如果你不確定應(yīng)該設(shè)立怎么樣的目標(biāo)的話，可以向營養(yǎng)師咨詢。

　　誤區(qū)3、過分限制熱量

　　常見的錯(cuò)誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節(jié)食方法。

　　很多人一想到減肥，就喜歡用控制熱量攝取方法來減肥。如果每天你吃一些低卡食物，也許每天你攝取的熱量不住1000卡時(shí)，短時(shí)間內(nèi)你會(huì)看見體重有所下降，但是這樣的減肥方法很容易反彈，每天人體所需要的熱量的固定的，如果減肥食物攝取，導(dǎo)致身體代謝緩慢，導(dǎo)致減肥反反復(fù)復(fù)。

　　誤區(qū)4、不吃早餐

　　如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯(cuò)誤減肥法。跳過早餐可能會(huì)讓你更餓，體力更差，基礎(chǔ)代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環(huán)。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

　　誤區(qū)5、吃太多零食和糖分

　　也許你知道要計(jì)算正餐的卡路里，但卻忽略了零食的影響力，含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量，通常無形之中吃了很多沒有計(jì)算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果，別忽略計(jì)算正餐之外的熱量。

　　誤區(qū)6、完全沒有吃零食

　　盲目的亂吃垃圾零食定會(huì)讓你的腰圍增加，但是經(jīng)過設(shè)計(jì)的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久，中間補(bǔ)充零食是正確健康的做法，重點(diǎn)在于吃到健康正確的零食，例如堅(jiān)果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補(bǔ)充堅(jiān)果類當(dāng)零食的人，比起一般人更為苗條。

　　誤區(qū)7、喝下太多熱量

　　很多人在計(jì)算自己攝取的熱量時(shí)，往往會(huì)忽略了喝下去的分量。很多人喜歡喝咖啡、奶茶、碳酸飲料等，里面所含有的熱量少說也有500卡吧。更可悲的是，這些食物喝下去沒啥感覺，一定飽腹感都沒有，從而導(dǎo)致自己想吃更多東西填飽肚子!