孕婦關心的就是肚子里面的寶寶健康與否，想要胎兒健康，首先就需要自己營養(yǎng)進補均勻，才能讓胎兒吸收更健康的營養(yǎng)。孕期營養(yǎng)不良會導致胎兒發(fā)育遲緩，影響健康。很多準媽媽們在營養(yǎng)補充時，經常的進入誤區(qū)，下面這十大進補誤區(qū)要注意，一起跟著小編了解下吧。

　　十大進補誤區(qū)要警惕

　　誤區(qū)1、多吃蘋果少吃西瓜

　　很多的準媽媽都會認為只要陪孕期多吃蘋果，當生產時會很順利，對母子身體都有好處。還有一些老年人不允許兒媳吃西瓜、梨子等水果，認為這些屬性偏涼，容易造成流產。

　　其實，上述說法毫無科學根據。蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會因此而流產。

　　孕媽咪食用蔬菜水果時，新鮮是重要的原則。同時，應該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

　　誤區(qū)2、補鈣就要喝骨頭湯

　　當自己變成準媽媽的時候，自己一個吃飯，影響兩個人的身體健康，媽咪只有攝取足夠的營養(yǎng)，尤其對鈣的吸收，才能保證營養(yǎng)充足。為了補鈣，很多媽媽按照傳統(tǒng)的飲食方法，狂喝骨頭湯。

　　其實，按照營養(yǎng)學的標準，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。

　　其實，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯， 還可能因為油膩等，引起孕媽咪不適。

　　誤區(qū)3、嘔吐厲害就要多吃零食

　　懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經常吃話梅、果脯等零食。

　　其實，在懷孕期間嘔吐是為常見的神經反射引起的，所以沒有必要大量的進食話梅、果脯等食物，適當吃點，或者不舒服的時候吃點就OK了。

　　誤區(qū)4、大量服用人參

　　人參屬大補無氣之品，孕媽咪不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經及心臟、血管的多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用，其中對中樞神 經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質量。

　　此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且，胎兒對人參的耐性很低，孕媽咪如果服用過量人參，有造成死胎的危險。

　　誤區(qū)5、吃大量桂圓保胎

　　中醫(yī)認為“產前宜涼，產后宜溫”，因為大部門女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現“火上加火”的情況，嚴重者可出現漏紅、小腹腹脹等先兆流產或早產癥狀。