2、避免刺激性食物

　　辛辣、油膩、過(guò)咸、過(guò)甜的食物會(huì)刺激咽喉黏膜，加重咽干癥狀。像辣椒、花椒、油炸食品、腌制食品以及各種甜品等，都要盡量少吃。此外，也要減少酒精和咖啡的攝入，它們會(huì)加速身體水分流失，讓咽干更嚴(yán)重。

　　四、日常小習(xí)慣，守護(hù)咽喉健康

　　1、咽喉“保健操”

　　簡(jiǎn)單的咽喉運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)咽喉部位的血液循環(huán)，緩解干燥。比如做吞咽動(dòng)作，連續(xù)做10-15次，然后再鼓腮、漱口，重復(fù)幾次，能有效刺激唾液分泌，滋潤(rùn)咽喉；還可以輕輕地按摩喉結(jié)兩側(cè)，每次按摩3-5分鐘，力度適中，以局部微微發(fā)熱為宜，幫助放松咽喉肌肉。

　　2、避免過(guò)度用嗓

　　長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話、唱歌、喊叫等，會(huì)讓咽喉過(guò)度疲勞，加重咽干癥狀。如果需要長(zhǎng)時(shí)間講話，盡量放慢語(yǔ)速、降低音量，中間適當(dāng)休息，喝口水潤(rùn)潤(rùn)喉。平時(shí)也可以通過(guò)打哈欠、嘆氣等方式放松喉部肌肉。

　　五、中醫(yī)小妙招，緩解咽干有奇效

　　1、穴位按摩

　　按摩特定穴位也能起到緩解咽干的作用。天突穴位于頸部前正中線上，胸骨上窩中央，用食指或中指輕輕按壓，每次1-2分鐘，力度以稍有酸脹感為宜，能宣通肺氣、清利咽喉；合谷穴在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，按壓此穴位可以疏風(fēng)解表、通絡(luò)利咽，每天按壓3-5次，每次2-3分鐘。

　　2、蒸汽熏喉

　　準(zhǔn)備一杯熱水，將口、鼻對(duì)準(zhǔn)杯口，慢慢吸入蒸汽，每次熏5-10分鐘，注意溫度不要過(guò)高，以免燙傷。蒸汽能直接濕潤(rùn)咽喉黏膜，快速緩解咽干癥狀。但要注意，有呼吸道感染、過(guò)敏性鼻炎等疾病的人群，在使用蒸汽熏喉前最好先咨詢(xún)醫(yī)生。

　　咽干雖然不是大問(wèn)題，但也不容忽視。通過(guò)以上這些實(shí)用妙招，就能快速緩解嗓子干燥，讓咽喉重新恢復(fù)清爽舒適。如果咽干癥狀持續(xù)不緩解或者加重，還是建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在的健康問(wèn)題！