如何降低甘油三酯的量？

　　想要降血脂要注意飲食的控制，之所以甘油三酯升高，就是吃多了，對(duì)于油膩、高脂肪的食物就不要吃了，特別是紅燒、糖醋之類的肉，還有鹵味之類的最好一口別吃，煙酒要完全杜絕，減少負(fù)擔(dān)。

　　平時(shí)的生活中，將主食更換成玉米、燕麥之類的，再吃點(diǎn)果蔬，香菇、胡蘿卜、芹菜、蘋果、香蕉等等，這些食物中含有的纖維素比較高，幫助改善體內(nèi)的代謝，避免脂肪的堆積。每天喝點(diǎn)綠茶來代替飲品，減少脂肪的進(jìn)入，還需要增加水分的攝入，最好是一天2000毫升，水分是最好的溶劑，幫助稀釋血液，降低甘油三酯的量，血脂也會(huì)慢慢的降。

　　還有一點(diǎn)重要就是體重的控制，都說千金難買老來瘦，這是因?yàn)檫^于肥胖，會(huì)帶來很多的健康問題，甘油三酯升高就是一大問題，所以要注意減肥，需要?jiǎng)悠饋?，每天必須保證40分鐘的活動(dòng)量，可以跑步、游泳，跳繩等，將腰圍減下來，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米，在運(yùn)動(dòng)的過程中，脂肪燃燒的速度會(huì)增快，血脂量會(huì)慢慢的下降。

　　甘油三酯升高，給健康帶來的損害比較大，需要注意身體的調(diào)理，定期去體檢，特別是四十歲后的人，一定要注意體檢，平時(shí)的生活中也要注意飲食、作息調(diào)理，同時(shí)要注意身材的控制，降血脂降下來。