半月板受到損傷后，也會(huì)引起膝蓋發(fā)出聲響，而且發(fā)生的頻率會(huì)很高，每次發(fā)出聲響，還會(huì)伴隨著疼痛。遇到這種情況，多半是半月板受到損傷較嚴(yán)重，要趕緊的做相關(guān)處理。不然會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)其他損傷，嚴(yán)重時(shí)或許還會(huì)發(fā)生骨性的關(guān)節(jié)炎。

　　韌帶松弛后，膝蓋會(huì)有悶響，不是一側(cè)發(fā)生聲響，而是兩側(cè)都會(huì)有響聲。多發(fā)人群就是身材偏瘦的人，韌帶容易松弛，在關(guān)節(jié)活動(dòng)量較大的時(shí)候，就會(huì)拉長(zhǎng)韌帶，膝蓋悶響聲就會(huì)隨之出現(xiàn)。

　　預(yù)防膝蓋彈響，運(yùn)動(dòng)前熱身很重要

　　不管是生理性發(fā)出的響聲，還是身體出現(xiàn)損傷發(fā)出的響聲，與運(yùn)動(dòng)前的熱身有很大關(guān)系。不要小看熱身，作用還是很大的，可放松筋骨，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，肌肉也會(huì)有拉伸，堅(jiān)持做個(gè)3-5分鐘，身體就會(huì)逐漸放松下來(lái)，關(guān)節(jié)和肌肉都會(huì)被拉伸開(kāi)，也就能減少出現(xiàn)損傷。

　　拉伸運(yùn)動(dòng)可以是伸展運(yùn)動(dòng)，也可以是原地小跑，或者是在墊子上做單腳側(cè)身抬腿的動(dòng)作，用按摩球按摩大腿骨，左右前后的去按摩，就能讓肌肉放松下下來(lái)。

　　下蹲時(shí)，膝蓋發(fā)生的響聲，可能是正常的，也有可能是身體有損。在發(fā)生彈響時(shí)，先別慌張，可以先看看膝蓋有沒(méi)有疼痛感，有沒(méi)有連續(xù)發(fā)生響聲，若是沒(méi)有就不必過(guò)于緊張，是正常的。有不適出現(xiàn)，可就要當(dāng)回事了，要趕緊查明原因。