飲食不合理，長期過量地吃對甲狀腺健康不利的“發(fā)物”，也是促使結(jié)節(jié)變多的壞習(xí)慣。有些食物不能多吃，比如卷心菜、木薯、大豆、蕓香菜、包菜、腌制的食物、辛辣刺激的食物、油膩的食物、高糖的食物等，這些食物對甲狀腺來說屬于發(fā)物，若長期大量的攝入，會使得體內(nèi)的分泌紊亂，使甲狀腺變得腫大，容易長出結(jié)節(jié)。

　　會促使結(jié)節(jié)變多的壞習(xí)慣還有熬夜，熬夜可以說是現(xiàn)代人的通病，躺在床上后總想看會手機(jī)再睡，可一看手機(jī)，就會不自覺熬夜。

　　身體需要充足的睡眠時間進(jìn)行自我修復(fù)，若是經(jīng)常熬夜，身體無法自我修復(fù)，身體就會堆積較多的垃圾，體內(nèi)環(huán)境會變得紊亂，干擾分泌。長期睡眠不足，會使得結(jié)節(jié)出現(xiàn)的幾率變大。

　　還有就是過度減肥，常常過多減肥是有些女性會有的壞習(xí)慣，明明不胖但還是認(rèn)為自己胖，經(jīng)常節(jié)食或吃些專門的減肥食物，殊不知這樣對健康是非常不利的。過度減肥會影響身體代謝，進(jìn)而影響到甲狀腺，促使結(jié)節(jié)的生長。

　　結(jié)節(jié)并不是疑難雜癥，一般情況下，只要它的大小不超過4厘米，問題就不大。結(jié)節(jié)的生長多半和壞習(xí)慣有關(guān)，想要散結(jié)，就要先改正壞習(xí)慣。

　　長了結(jié)節(jié)的人，要調(diào)整自己的飲食，少吃發(fā)物，飲食要清淡，要適量地補(bǔ)充些蛋白質(zhì)和維生素;還要控制心情，一定不能頻繁生氣，要多笑笑，笑能夠增強(qiáng)免疫力，對甲狀腺健康有益;還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，每天十點(diǎn)之前睡覺。良好的生活習(xí)慣是對付結(jié)節(jié)的最有利的武器。

　　長了結(jié)節(jié)的人，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要定期做檢查，這樣可以及時地得知結(jié)節(jié)的生長情況，避免結(jié)節(jié)變大而不自知。