可以通過摸肩胛骨的方式，判斷身體好壞，伸出右手，去摸一下左肩膀的肩胛骨，在這過程中，如果發(fā)現能夠摸到左肩胛骨，并且沒有疼痛感，說明沒有什么問題，但是，當右手根本摸不到左肩胛骨，或者在伸展胳膊過程中，發(fā)現肩膀疼痛，需要注意了，暗示肩周有大問題。
隨著問題加重，到了后期，會發(fā)現人們的三角肌，可能出現痙攣，此時會發(fā)現肩膀出現突起的情況，雙手向上伸展舉起都很困難，例如伸懶腰的動作都不能完成。
事實上，隨著年齡增大，老年人的肩周出現問題是很常見的情況，建議大家一定要科學護理，采取最合理的方式，進行保健，才是最好的。那么就保健方法，應該怎么做呢?
例如可以這樣做，放松身體，俯身，一只手扶著桌子，另外一只手，進行輕輕前后左右搖擺手臂，每天做三分鐘，隨后再換另外一只手，同樣這樣做，都能改善肩周，這個方式，被稱作：鐘擺運動。
保持身體站立，此時放松身體，一只手輕輕拉起另外一只手，盡量遠地進行交叉到另一邊，在這過程中，并不需要特別用力拉肘關節(jié)。保持30秒，隨后換作另外一只手臂，做同樣的動作，也被稱作：交叉拉伸。
養(yǎng)成每天堅持做伸懶腰的動作，在這樣的動作中，也能拉伸肩膀，避免肩周一直很堅硬，對于護理身體也很好，希望你能照著做。
上面介紹了，什么是“五十肩”，過了50歲，希望大家多重視，科學進行護理保健，才是最好的方式，不妨自測一下，看看你到底有沒有中招，通過一些鍛煉方式，進行改善，才是最好的，遠離這個麻煩，身體更加輕松。
