吃飯要有選擇，搭配要有講究。血管問(wèn)題多數(shù)是吃出來(lái)的，吃得過(guò)于油膩、口味過(guò)重，血管中的垃圾過(guò)多，對(duì)血管的刺激性大，難免就會(huì)出問(wèn)題，一些人喜歡抽煙喝酒，血管受到的損傷就更大。

　　食材的搭配就顯得很重要，提倡清淡飲食，蔬菜和肉類(lèi)搭配，每天吃得肉類(lèi)總量，一個(gè)拳頭大小就行。細(xì)糧和粗糧搭配，一日三餐中，粗糧和細(xì)糧的配比以6：4最好，全部都以粗糧為主，會(huì)造成膳食纖維過(guò)多。

　　膳食纖維過(guò)多，不易消化，還會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，而這對(duì)身體也未必是好事。血管倒是好了，身體其他物質(zhì)攝入量卻降低了，腸胃也變差了，也是劃不來(lái)的。

　　每天多睡覺(jué)，睡前多梳頭。睡覺(jué)是維持血管健康的好方法，人在睡眠中，機(jī)體平穩(wěn)代謝，沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，有利于緩解血液粘稠問(wèn)題，也對(duì)血管有好處的，不熬夜的人相比經(jīng)常熬夜的人，更為健康。

　　睡前梳頭是刺激頭部經(jīng)絡(luò)的方法，人的頭部有有很多經(jīng)絡(luò)，梳頭就最簡(jiǎn)單的按摩方法，堅(jiān)持梳頭能舒緩壓力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到提高，同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)降低血壓的效果。

　　腦鳴聲并非是罕見(jiàn)的表現(xiàn)，而是很多腦供血不足人群，常見(jiàn)的一個(gè)表現(xiàn)。一旦有了腦鳴聲，需要盡早檢查血管，并采取有效方式維持血管健康。