營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致白頭發(fā)增多。因為毛囊中黑色素也不可能憑空產(chǎn)生，它來自于我們?nèi)粘Ｋ鶖z入的維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，臨床研究顯示，如果身體長期缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素，也會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，變白。

　　少白頭的調(diào)理

　　造成少白頭的原因是多樣的，因此調(diào)理就首先需要找到自身頭發(fā)變白的真正原因。

　　如果你的少白頭是由遺傳因素導(dǎo)致的先天性白頭，基因遺傳使然，恐怕很難去干預(yù)調(diào)理，這樣的少白頭也不意味著身體健康出現(xiàn)問題，因此不必過于擔(dān)心。如果實在覺得白頭發(fā)礙眼，可以選擇去染發(fā)，注意染發(fā)劑的選擇，避免對頭發(fā)和頭皮造成損傷，否則就得不償失了。

　　如果你的少白頭是由因為得了其他疾病導(dǎo)致的，歸根結(jié)底這樣的白頭發(fā)是你得其他疾病的癥狀，那么解決白頭發(fā)的問題就需要對這些疾病進行正確的治療和干預(yù)。

　　精神因素導(dǎo)致 少白頭，可以養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)糜醒踹\動，良好的人際關(guān)系都可緩解精神亞健康的狀態(tài)。學(xué)會減壓、放松，一旦心情恢復(fù)了，毛乳頭血管痙攣現(xiàn)象得到緩解，自然會長出黑發(fā)來。

　　現(xiàn)代人很少有營養(yǎng)不良的情況，然而不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成B族維生素、鐵、銅等微量元素缺乏的現(xiàn)象還是比較普遍的。飲食習(xí)慣導(dǎo)致的少白頭就需要調(diào)整菜單，吃飯要規(guī)律，均衡的攝入營養(yǎng)，以緩解白頭發(fā)變多的現(xiàn)象。含鐵多的食物有：動物肝臟、黑木耳、大豆、芝麻、海帶等;含銅多的食物有：堅果類、杏脯類、干豆類、動物肝臟、腎臟等。動物心肝腎、蛋奶、綠葉蔬菜則是富含維生素B 的食物。

　　我們只要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，調(diào)整好心態(tài)，保持身心健康，還是可以有效防范后發(fā)性的少白頭的。