3、皮膚狀態(tài)差
長期吃素后，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉色越來越差，比較暗淡，膠原蛋白會明顯的減少，皮膚彈性差。而想要皮膚光澤有彈性，主要就是靠皮膚中的膠原蛋白與脂肪。
而不吃肉之后，脂肪量減少，皮膚會變得松弛、無光，皮膚的衰老速度會加快，若是一直如此，整個身體的老化速度都會加快。
4、容易得脂肪肝
長時間吃素，不吃肉，對內(nèi)臟的損害也是非常大，特別是肝臟受損會加重，要當心脂肪肝的出現(xiàn)，可不要以為只有經(jīng)常吃肉的人才會出現(xiàn)。
身體正是因為沒有吃肉，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)會減少，肝臟因為沒有營養(yǎng)的支持，能力減退，不能及時的代謝出廢棄物，導致脂肪有堆積的情況，出現(xiàn)脂肪肝的幾率就會加大，對身體造成直接的損害。
因此提醒大家，不要盲目減肥，不吃肉、只吃素，對身體的損害大，堅持一個月，你就會明顯感覺到身體出現(xiàn)問題，所以還是要正常吃的。
每天的肉類補充適量，不吃特別高脂肪的就行，建議吃點魚肉，雞胸肉，它們的脂肪低，蛋白質(zhì)高，動物蛋白對身體很重要，不是植物蛋白能代替的。
肉類適中，再搭配蔬菜，合理飲食。在保證營養(yǎng)的同時，還不容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，身體也能運作順暢一些。
想要有一個完美的身材，不是光吃素就能達到了，還可能會起到反效果，所以飲食要正常，四分葷食，六分素食，合理搭配，還可以增加蛋類的攝入。同時還需要運動，促進脂肪的燃燒，才能達到一個減肥瘦身的效果，還不會反彈。
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