其他地方贅肉不多，就是胖在腰上，有什么危害？

　　身體什么部位脂肪多，存在的風(fēng)險(xiǎn)是不一樣的，相較之下，腹部容易堆積脂肪的人危險(xiǎn)，體型勻稱的人安全。

　　肥胖會(huì)帶來多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，脂肪會(huì)成為癌細(xì)胞的養(yǎng)料，腹腔器官較多，如果不能積極管理體重，患癌風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)升高2-4倍，容易減壽。

　　不同體型的人應(yīng)該用不同的方法減掉脂肪

　　蘋果型(危險(xiǎn)型)的人要管好嘴巴，適當(dāng)減少飯量，防止攝入的熱量過多，給腹腔器官帶來負(fù)擔(dān)。首先要做的就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂類、高糖類飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的比例，挑選優(yōu)秀的脂肪攝入，例如橄欖油、魚油、核桃等。

　　運(yùn)動(dòng)方面可選擇鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，例如快跑、游泳、攀巖、打網(wǎng)球等。

　　梨型身材在腰、臀兩個(gè)部位脂肪比較多，重在運(yùn)動(dòng)減脂，鍛煉局部肌肉，適合卷腹、深蹲、跳繩、高抬腿、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。局部鍛煉要和全身鍛煉結(jié)合在一起，否則容易損傷肌肉，還容易進(jìn)入瓶頸。

　　好將一天的運(yùn)動(dòng)量分成兩個(gè)部位，在卷腹或深蹲后，進(jìn)行慢跑、騎車等運(yùn)動(dòng)，總共運(yùn)動(dòng)時(shí)長1小時(shí)。

　　可能很多男性對(duì)自己的身材不是很在意，他們更在意的是怎么長高，如果你現(xiàn)在還沒到25歲，那么還有希望再竄一竄。

　　躥個(gè)兒的3個(gè)“黃金時(shí)期”要抓好

　　第一個(gè)是4-6歲，孩子的個(gè)頭要往上竄了，要增加高鈣類食物，滿足身體所需，這個(gè)時(shí)期每天應(yīng)攝入800毫克鈣，牛奶、雞蛋、魚肉、薺菜、蝦皮等都能補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　第二個(gè)是10-16歲，這個(gè)階段要快中求穩(wěn)，營養(yǎng)要跟上，補(bǔ)充動(dòng)物血、內(nèi)臟、果蔬，經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉，同時(shí)還要關(guān)注睡眠問題，若長期因?yàn)閷W(xué)業(yè)晚睡、失眠，也會(huì)影響分泌激素。

　　第三個(gè)是17-23歲，青春期后蓄力，能長多少是多少，定型后很難改變?？梢躁P(guān)注骨骺線，沒有完全閉合就有希望。平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽，避免熬夜。

　　事在人為，把自己能做的事情做好了，剩下來的就是看時(shí)間。另外，基因也會(huì)影響一部分。

　　總的來說，在身高方面的確是會(huì)打扮、身材苗條的女性有優(yōu)勢，但不能光關(guān)注身高，還要結(jié)合自己的體重來，看看是不是達(dá)標(biāo)。不管是高是矮，是胖是瘦，都不要自卑，有時(shí)候吸引異性的是你的談吐和學(xué)識(shí)，不具備外在條件，那就充實(shí)內(nèi)在!