4、降低免疫功能，促使癌細胞的發(fā)展

　　《Cell Rrports》上有項研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力太大，會使免疫系統(tǒng)受到刺激，讓人體釋放出一種激素，降低人的免疫功能，研究人員在小鼠身上進行的實驗，發(fā)現(xiàn)該激素會促進癌細胞的發(fā)展。

　　由此可見，長期壓力太大，過度疲勞，對身體的不利影響是非常大的，從疲勞到大病其實并不遠，從輕度到重度疲勞，再到器官出現(xiàn)異常，最后誘發(fā)癌變。所以，發(fā)現(xiàn)自己疲勞時，就要及時緩解，別一直拖著。

　　那么，過度疲勞時，身體會有何信號?

　　你會感覺身體乏力，精神狀態(tài)很差，動不動就打哈氣，睡眠比較差，可能會經(jīng)常做夢、磨牙。疲勞還會影響到你的食欲，不想吃東西，也會讓你變得更加焦慮和暴躁，負面情緒較多，身體、工作和社交都會受到影響。

　　想要一點壓力都沒有是不太可能的，適當?shù)膲毫κ且环N動力，但壓力過大，人過度疲勞時，就要學會及時調(diào)整。

　　下面幾種緩解壓力的方法，不妨試一試

　　每天放空幾分鐘，在這個時間內(nèi)什么都不要想。

　　聽一些舒緩的音樂，也可以去做一些自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

　　適當運動，促進大腦釋放多巴胺，幫你調(diào)節(jié)不良情緒，釋放壓力。

　　進行腹式呼吸，有助于刺激到體內(nèi)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，幫你放松，緩解焦慮。

　　綜上，壓力大，過度疲勞對身體健康有以上這些不利影響，當發(fā)現(xiàn)自己疲勞時，就要及時調(diào)節(jié)，避免時間久了拖成大病。

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