二、春季宜吃的養(yǎng)肝護肝食物：
1、苦瓜
苦瓜味苦，生吃性寒，以春、秋季食用佳，除了富含蛋白質、胡蘿卜素、膳食纖維素、視黃醇當量、維生素A、維生素C、磷、鉀、鈣等人體內所需要的營養(yǎng)素外，還可以養(yǎng)血滋肝，促進蛋白質分泌，協(xié)助肝臟排毒，適合春季養(yǎng)肝護肝。
2、大蒜
大蒜是調味品，也是蔬菜，除了含有蛋白質、碳水化合物、視黃醇當量、維生素、微量元素等基本營養(yǎng)物質外，豐富且特殊的硫化物還能夠輔助肝臟排毒，有益于肝臟、心腦血管系統(tǒng)。
3、黑木耳
據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學分析，黑木耳中含有較多的蛋白質、維生素和鐵等物質，春季適量吃些有助于促進肝臟的代謝與修復。
香蕉、荔枝、葡萄、獼猴桃等這些常見且新鮮的水果，也可以適量多吃一點來保護肝臟、促進肝細胞的修復與再生，得到養(yǎng)肝護肝的效果。
三、除飲食外，養(yǎng)肝護肝還需做到：
1、睡眠充足
中醫(yī)理論，肝主藏血，而黃帝內經(jīng)素問篇中提到：“人臥則血歸于肝”，意思指，少熬夜，保證睡眠時間充足，肝臟才能得到完全的修復。
2、平穩(wěn)情緒
中醫(yī)理療“怒則傷肝”，不良情緒會影響肝臟，所以，養(yǎng)肝護肝也要注意調節(jié)情緒，盡量保持心情愉快、心態(tài)平和。
