我們每天都會(huì)有頭發(fā)脫落，但是因?yàn)轭^發(fā)也在不停地生長(zhǎng)，因此并沒(méi)有感覺到頭發(fā)變少。少量脫發(fā)是正常的，如果有一段時(shí)間脫發(fā)增多就需要警惕了，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，而體內(nèi)缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是其中一種，那么體內(nèi)缺少哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)?脫發(fā)的類型又有哪些?

　　體內(nèi)缺少哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部位，如果體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的生成非常緩慢，延長(zhǎng)休止期的時(shí)間，從而導(dǎo)致頭發(fā)很容易脫落，發(fā)質(zhì)也會(huì)變得比較毛躁、干枯。平時(shí)的飲食中可以適量食用高蛋白的食物，比如肉類、雞蛋、牛奶、豆制品等。

　　2、鐵元素

　　缺鐵也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。鐵元素是膠原蛋白的重要組成成分，如果體內(nèi)缺鐵，不僅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，還會(huì)引發(fā)貧血。絕經(jīng)期的女性朋友脫發(fā)嚴(yán)重通常就是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鐵元素導(dǎo)致的，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃肉類食物、動(dòng)物肝臟，也會(huì)導(dǎo)致身體因?yàn)槿辫F而加重脫發(fā)。如果因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鐵元素而導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，平時(shí)的飲食中可以適量食用動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血。

　　3、鋅

　　體內(nèi)缺乏鋅元素有可能會(huì)導(dǎo)致激素的分泌出現(xiàn)異常，從而加重脫發(fā)，因此脫發(fā)嚴(yán)重也有可能是體內(nèi)缺乏了鋅元素?？梢酝ㄟ^(guò)多食用牡蠣、堅(jiān)果等食物來(lái)補(bǔ)充鋅元素。

　　4、維生素

　　維生素的種類有很多，如果體內(nèi)缺乏B族維生素，那么也有可能導(dǎo)致持續(xù)性脫發(fā)。B族維生素和蛋白質(zhì)、氨基酸的代謝有很大關(guān)系，缺乏B族維生素也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落更加嚴(yán)重。想要補(bǔ)充B族維生素，平時(shí)可以適量多吃雜糧、瘦肉。