舌苔白厚的人要注意飲食清淡，少吃一些高脂肪、高熱量的食物，多吃一些容易消化的食物，如果不想減少肉類食物的攝入，可以將豬肉、羊肉等食物用雞肉、魚肉、牛肉來代替。此外，還要多吃一些蔬菜和水果，保證營養(yǎng)均衡。

　　2、適量食用健脾胃的食物

　　脾胃虛寒也是導(dǎo)致舌苔白厚的一個重要因素，想要改善脾胃虛寒的癥狀，就需要改變脾胃虛寒的情況，平時可以多吃一些健脾胃的食物，比如蘋果、包菜、南瓜、胡蘿卜等，適量食用這些食物對脾胃的健康都有很大好處。此外，不少中藥材對脾胃也有保健效果，可以在食材中加入適量茯苓、白術(shù)、甘草等中藥材，也能幫助健脾養(yǎng)胃。

　　3、適量運動

　　如果是體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致了舌苔白厚，可通過適量運動來改善濕氣過重的情況，適量運動有助于促進身體血液循環(huán)、新陳代謝，讓體內(nèi)的濕氣通過汗液排出體外，從而改善濕氣重的癥狀。需要注意的是，運動過后要注意適量補充水分，還要及時更換下汗?jié)竦囊路悦鉂駳庠俅瓮ㄟ^張開的毛孔進入體內(nèi)。

　　4、保持情緒愉快

　　如果長期情緒低落、郁郁寡歡，對體內(nèi)的器臟損傷也比較大，容易導(dǎo)致脾胃虛弱，從而引發(fā)舌苔白厚，因此平時要注意緩解壓力，保持情緒愉快，身體、心理感覺到很輕松，脾胃正常運轉(zhuǎn)之后舌苔厚重的癥狀也會有所緩解。

　　結(jié)語：舌苔能反映身體的健康狀況，建議大家檢查一下自己的舌苔，如果出現(xiàn)發(fā)白變厚的情況，需要高度重視起來，上文給大家介紹了導(dǎo)致舌苔發(fā)白的幾個原因，建議大家查明原因之后積極治療，減輕對身體的傷害。

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