“我拍拍拍，我打打打”，你有沒有見過老年人在公園里鍛煉時(shí)拍打自己的身體?很多人對(duì)此不理解，其實(shí)拍打身體是一種鍛煉方法，尤其適合中老年人，拍打不同部位也會(huì)有不同的好處，那么拍打身體的好處和拍打方式是什么呢?

　　1、拍打頭部

　　堅(jiān)持拍打頭部有助于防治頭暈、頭痛，對(duì)于腦供血不足也有緩解作用。

　　可以邊散步邊拍打，用左邊的手掌拍左側(cè)頭部，右邊的手掌拍右側(cè)頭部，再?gòu)那邦^頂拍到后腦勺，可以拍50次。拍的時(shí)候要注意手掌呈空心，以免對(duì)頭部造成損傷。

　　2、拍打上肢

　　不少老年人上肢會(huì)有酸痛、麻木的癥狀，可以通過拍打來(lái)緩解，拍打上肢還有助于促進(jìn)上肢血液循環(huán)，對(duì)于肢端因?yàn)槿毖毖鯇?dǎo)致的紫紺也有改善作用。

　　拍打上肢時(shí)可以用手掌握成空拳，又右手拍打左側(cè)上肢，左手拍打右側(cè)上肢，拍打時(shí)可以要注意上肢的四周都要拍打到位，再?gòu)纳贤屡拇颍笥覂蓚?cè)的上肢都要拍打到位。

　　3、拍打肩部

　　不少人感覺到肩部酸痛時(shí)都會(huì)輕輕拍打，拍打肩部有助于放松肩膀緊張的肌肉，對(duì)于肩周炎或其他肩部疾病有緩解作用。

　　拍打雙肩時(shí)可用手掌拍打，也可以將手握成空拳拍打，雙手拍打?qū)?cè)的肩膀，左右交替拍打，每測(cè)拍打50-100下。