2、柚子
柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時(shí)其維生素C及維生素P的含量也是相當(dāng)豐富的。再者柚子的水分充足,多吃不僅可使皮膚保持水份同時(shí)還具有敗火等功效,特別是秋冬季適當(dāng)吃些柚子對(duì)促進(jìn)身心健康均有著不錯(cuò)的保健功效。
3、補(bǔ)充水分奇異果
奇果不僅含有豐富的維生素C同時(shí)其纖維素,各種維他命的含量也都是相當(dāng)豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補(bǔ)充水份同時(shí)還有有效修護(hù)受損的皮膚,保持皮膚的光澤。
4、補(bǔ)充水分吃蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí),蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
室溫的涼開水
炎炎夏日，暑氣逼人，很多人覺得猛灌一杯冰開水，才能清涼解渴。但是，冰水很容易刺激氣喘、高血壓的復(fù)發(fā)，尤其是在激烈運(yùn)動(dòng)后，全身的呼吸、消化系統(tǒng)都還在擴(kuò)張中，好還是喝室溫的冷開水。
太熱的水也不宜飲用，因?yàn)榫拖窈葻釡粯樱瑫?huì)灼傷口腔、食道，造成胃部吸收減慢。
每天要喝4次水
一天當(dāng)中，第一次需要喝水是剛起床的時(shí)候，因?yàn)樵诖蠹s8個(gè)小時(shí)的睡眠中，體內(nèi)的水分因流汗、蒸發(fā)排出體外。因此，起床時(shí)，血液會(huì)呈缺水狀態(tài)。為了彌補(bǔ)這種現(xiàn)象，就必須先喝水。根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)的研究，早上6點(diǎn)到9點(diǎn)，常引發(fā)心肌梗塞、栓塞型腦中風(fēng)。原因是體內(nèi)水分不足而使血液濃縮、黏稠。
此外，早起后喝水，因?yàn)槟c胃反射作用，也有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)常受便秘所苦的人來(lái)說，這是個(gè)好方法。
接著，進(jìn)辦公室后，就馬上倒500毫升的水，放在桌上，有空就喝，而且要在午餐前喝完。
到了下午三四點(diǎn)，可利用喝下午茶時(shí)間，補(bǔ)充體內(nèi)的水分，和松弛工作時(shí)的緊張情緒。
下班回家后或是晚上睡前也要喝水，尤其是腎臟和尿路有結(jié)石的人。但是，小孩、老人睡前好避免喝水，以免影響睡眠質(zhì)量。
從容不迫地小口品嘗
正確的喝水速度，應(yīng)該是一小口接一小口，從容不迫地細(xì)細(xì)品嘗，就像在口中咀嚼一般，才能達(dá)到讓身體吸收水分的效果。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了身體缺水的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道有哪些情況會(huì)導(dǎo)致身體缺水了，生活中大家要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，要經(jīng)常為身體補(bǔ)充水分，也要多吃水果和蔬菜。
