2、不注意眼睛的衛(wèi)生護(hù)理也是引發(fā)眼睛疲勞的一種原因。大家在用眼的時(shí)候一定要做好眼部的保健護(hù)理工作，不要隨意用手去搓揉自己的眼睛，以免導(dǎo)致一些病菌進(jìn)入到眼部，引發(fā)異常的眼部病變，不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，還會(huì)導(dǎo)致其他一些不適癥狀出現(xiàn)。
3、熬夜是導(dǎo)致眼睛疲勞的常見(jiàn)原因之一?，F(xiàn)如今很多年輕人都會(huì)存在熬夜這種生活行為習(xí)慣，而且很多工作比較繁忙的人群也需要通過(guò)熬夜的方式來(lái)完成自己的工作任務(wù)，可是熬夜這種不健康的生活方式不僅會(huì)影響到身體的健康，還會(huì)使得眼睛出現(xiàn)異常的疲勞不適，因此大家應(yīng)該及時(shí)糾正這種不健康的生活方式，保證生活作息的規(guī)律。
4、眼睛疲勞還有可能是佩戴了不適合的眼鏡所造成?，F(xiàn)如今很多人的青少年、兒童以及年輕人都會(huì)受到近視的困擾，而佩戴眼鏡是幫助人們有效應(yīng)對(duì)近視的主要措施，但是在佩戴眼鏡的時(shí)候，一定要根據(jù)自身的實(shí)際近視度數(shù)來(lái)佩戴合適的眼鏡，否則不僅會(huì)使得眼睛極容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)加深的現(xiàn)象發(fā)生。
1、菠菜
菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜，里面含有葉黃素，能達(dá)到保護(hù)眼睛作用，避免視網(wǎng)膜黃斑變性，菠菜里面還含有鎂元素、鈣質(zhì)以及鉀元素，可以讓眼部肌肉彈性增強(qiáng)，近視就沒(méi)那么容易發(fā)生。
2、香蕉
香蕉可以保護(hù)眼睛，因?yàn)樗锩娴拟浽胤浅ＸS富，如果身體攝入過(guò)多鹽分，就會(huì)讓細(xì)胞里面的水分存留過(guò)多，容易導(dǎo)致眼睛紅腫，疲勞等情況出現(xiàn)。香蕉里面所含有的鉀元素可以讓多余的鹽分排出到身體之外，能夠讓鉀鈉平衡，眼疲勞的癥狀就能得到改善。
3、枸杞
枸杞可以起到潤(rùn)腸以及清肝明目作用，能改善眼睛發(fā)紅、流眼淚、腫痛癥狀，避免視力減弱，枸杞里面的鐵元素、鈣質(zhì)、維生素、胡蘿卜素含量非常高，都是眼部健康非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、胡蘿卜
胡蘿卜里面的胡蘿卜素含量豐富，進(jìn)入腸道以后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a，可以保護(hù)眼睛健康，而且維生素a也可以達(dá)到保護(hù)皮膚作用，讓皮膚變得光滑有彈性。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓里面含有特殊色素，能緩解眼疲勞，如果經(jīng)常晚上看東西不清楚，眼睛覺(jué)得疲勞就應(yīng)該多吃藍(lán)莓。野生藍(lán)莓里面的花青素可以保護(hù)近視眼的視力，避免近視問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，保健眼睛的效果是很不錯(cuò)的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么緩解，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善眼疲勞，生活中大家要護(hù)理好自己的眼睛，注意用眼健康，注意自己的飲食，要適當(dāng)?shù)淖鲅郾＝〔?，一旦出現(xiàn)了眼疲勞應(yīng)該要盡早的緩解。
