所以平時(shí)不要頻繁地清洗頭發(fā)，洗頭的時(shí)間是兩天清洗一次，如果出汗比較多的話，可以一天清洗一次，平時(shí)還是要嚴(yán)格控制清洗頭發(fā)的頻率的，這樣能夠很好的改善油頭的問題。
想要更好地改善這種情況，可以選擇一些具有控油去屑效果的洗發(fā)水，并且還要定期更換洗發(fā)水，選擇一款合適個(gè)人發(fā)質(zhì)的。
4、生活壓力太大
平時(shí)如果生活壓力太大的話也會(huì)引起頭皮出油的情況，因?yàn)槠綍r(shí)如果長(zhǎng)期處于一個(gè)高壓、精神緊張的狀態(tài)，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)的情況，體內(nèi)各個(gè)機(jī)制的代謝都會(huì)減慢，進(jìn)而就會(huì)引起頭發(fā)出油、干燥干枯的情況。所以想要緩解這種情況，還要先學(xué)會(huì)緩解壓力。
5、體內(nèi)缺乏維生素b
當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素b時(shí)，也會(huì)引起頭發(fā)容易出油的情況，這是因?yàn)檫@種維生素具有減少油脂分泌的功效，當(dāng)日常的飲食中，不注重維生素b的攝入，就會(huì)導(dǎo)致皮脂分泌增加，進(jìn)而就會(huì)引起頭發(fā)變油的情況，所以平時(shí)需要適當(dāng)?shù)氖秤酶缓S生素b的食物。
6、遺傳因素
引起頭發(fā)發(fā)油的因素還包括遺傳因素，如果父母是油性的皮膚，那么孩子很可能也會(huì)是油性的皮膚，針對(duì)這種情況，想要改善的話，只能是后天護(hù)理了。
1、食材中的黑芝麻、黑豆、黃豆等都含有較高的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而減少頭發(fā)脫落，而且還能夠是你的頭發(fā)烏黑發(fā)亮。這三種豆類可以混合吃，但是對(duì)于脾胃虛弱的人需要謹(jǐn)慎食用，有可能會(huì)因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
2、芹菜，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，含有豐富的維生素B2、B6。如果，人體缺少維生素B2、B6，那么人體的脂肪的新陳代謝就會(huì)有所改變，一旦補(bǔ)充了，就可以抑制油脂的分泌，能夠調(diào)理內(nèi)分泌平衡起到很重要的作用。
3、油性頭發(fā)的人士，盡量少吃刺激性、油膩的食物，多吃清淡的食物，這樣才能夠有效控制油脂的分泌，能夠使頭發(fā)出油減少。
4、多吃新鮮水果，平時(shí)多食用一些含有纖維較高，但是油脂含量較低的綠色蔬菜或者是瓜果，這些都能夠在一定程度上減輕油性頭發(fā)的癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頭發(fā)油如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善頭發(fā)油了，生活中大家要護(hù)理好自己的頭發(fā)，做好頭發(fā)的清潔和護(hù)理，注意自己的飲食習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了頭發(fā)油要盡早的治療。
