第三、胡蘿卜。生吃胡蘿卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物殘?jiān)?，又能刺激唾液分泌，讓口腔得到更好的清潔?/p>
第四、洋蔥。洋蔥中所含的硫化物具有強(qiáng)效殺菌的作用，可以有效殺死口腔中的變形鏈球菌，幫助維持牙齒健康。
第五、菠蘿。菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶屬于一種天然去污劑，可以有效去除牙菌斑。而且橘子，橙子這些柑橘類(lèi)的水果也可以刺激唾液分泌，從而起到清潔牙齒的作用。
第六、菠菜。菠菜，萵筍等這些深綠色的蔬菜中都含有一系列的礦物質(zhì)，可以幫助牙齒在表面形成抗污膜，從而有效保持牙釉質(zhì)的潔白。
第七、蘋(píng)果。多吃蘋(píng)果可以有效清除牙齒表面的牙菌斑，因?yàn)樘O(píng)果中所含的蘋(píng)果酸，能夠溶解附著在牙齒表面的著色物質(zhì)。
1、檸檬汁潔齒
檸檬的洗凈力強(qiáng)，又有潔白作用，且富含維生素C，能強(qiáng)固齒根。每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會(huì)變得潔白光亮。
2、草莓潔齒
把一棵鮮草莓弄碎用來(lái)刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅(jiān)持一個(gè)多星期就會(huì)有明顯效果，以后偶爾用一下就可以保持了，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。效果也好。
3、橘皮沫潔齒
把橘皮研成細(xì)沫，每天刷牙時(shí)捏少許摻入牙膏，由于橘皮有很強(qiáng)的防腐滅菌的作用，不但可使牙齒潔白，滿口清香，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效固齒。
4、碎花生潔齒
花生美牙法比較適用于牙齒發(fā)黃的人群，不論是磨碎了摩擦牙齒還是嚼碎了一會(huì)兒吐掉刷牙都有很好的效果，但使用這一方法的人要注意了，必須要選用干硬的花生哦。
5、用鹽和牙膏潔齒
鹽就是我們平時(shí)做飯用的食用鹽，便宜又實(shí)用，而且見(jiàn)效快。只需把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚兩次，堅(jiān)持使用一星期就有顯著效果。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現(xiàn)在對(duì)怎么美白牙齒有了了解了。生活中大家需要做好口腔方面的清潔，注意自己的飲食習(xí)慣，平時(shí)少吃會(huì)導(dǎo)致牙齒發(fā)黃的食物，也要注意口腔的衛(wèi)生情況，大家需要選擇適合自己的美白方法。
